我从小就被称作“小胖子”，那时的我并不在意，反而觉得胖胖的自己很可爱。可随着年龄的增长，体重问题开始困扰我。每次看到镜子中的自己，心中总会涌起一股自卑感。终于，在一次偶然的机会中，我决定寻求专业的帮助。

那天，我来到了京东互联网医院，通过在线平台与一位营养科医生进行了咨询。医生问我身高体重，我有些紧张地回答：“身高174，体重164。”医生告诉我，我的情况属于超重范围，需要采取措施减肥。

我向医生展示了一些食物，询问是否可以吃。医生耐心地解释说，这些食物大多数都属于粗杂粮，可以适量食用，但要尽量减少高油高糖高脂的饮食。医生还强调，减肥能否成功主要看一段时间整体的能量摄入和消耗，需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目的。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我会喝一大杯温开水，吃一份营养均衡的早餐。午餐时，我会先吃两份青菜，然后再吃一份高蛋白食物，最后吃主食。晚餐也类似，主食可以适当减少为半个拳头。同时，我每周会进行5~7天中等强度的有氧运动，每天30-50分钟左右，选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等方式。

在这个过程中，我也遇到了一些困难。有时候我会感到非常饿，想吃一些高热量的食物；有时候我会因为工作太忙而没有时间运动。但是，每当我想放弃时，医生的话语就会在我耳边响起：“控制饮食是为了减少脂肪能量的摄入，加强运动是为了加速脂肪的燃烧和消耗。摄入的少，消耗的多，就可以达到减肥的目的。”

经过一段时间的努力，我终于看到了成效。我的体重开始下降，精神状态也变得更好。最重要的是，我不再因为自己的体型而感到自卑。现在，我已经养成了健康的生活习惯，体重也维持在一个合理的范围内。

回想起这段经历，我深深感谢京东互联网医院的医生。他们不仅提供了专业的建议，还给予了我极大的鼓励和支持。如果你也面临着类似的问题，不妨尝试一下在线咨询，相信你也会收获满满的正能量！