我一直被自己的体重困扰着，尤其是那一圈圈的赘肉，像一条无形的绳索勒紧了我的心。每次看到镜子中的自己，总会有一种说不出的失落感。于是，我下定决心要减肥，开始了漫长而艰辛的旅程。

在网上搜索了无数的减肥方法后，我决定尝试蛋白粉和训练。听说蛋白粉可以帮助增肌，而训练则可以消耗脂肪。于是我开始了每天的训练计划，并且在每次训练后都会喝一杯蛋白粉。然而，一个月过去了，我的体重并没有明显下降，反而还增加了一些。

这时，我想起了京东互联网医院，决定去那里咨询一下。医生**接待了我，听完我的情况后，他告诉我蛋白粉主要是用来增肌的，并不适合减肥。他的话让我有些失望，但也让我意识到自己之前的错误。

医生**继续说：“如果你想减肥，首先要调整饮食结构，控制总热量的摄入。同时，适当的有氧运动也很重要。”他还建议我每周至少进行四次有氧运动，每次30分钟以上。听完他的建议，我感到一丝希望，决定按照他的方法来尝试。

从那以后，我开始了新的减肥计划。每天早上，我会去公园跑步，晚上则会在家里做一些简单的有氧运动。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量少吃高热量的食物，多吃蔬菜和水果。几个月过去了，我的体重终于开始下降了，赘肉也慢慢消失了。

回想起这段经历，我深深地感谢医生**的帮助。他的专业知识和耐心指导，让我找到了正确的减肥方法。现在，我不再被体重困扰，反而变得更加自信和健康。希望我的经历可以帮助到其他正在减肥的朋友们，记住，健康的生活方式才是最重要的。