我最近总是感到无助和绝望，怎么办？

这是我在京东互联网医院的在线咨询中向医生提出的问题。我的名字叫小李，今年28岁，来自江苏南京。过去的两周里，我陷入了深深的抑郁中，无法自拔。每天早上醒来，第一反应就是“又要面对一天了”，那种无力感和绝望感让我喘不过气来。

我记得那天下午，我在家中独自一人，窗外的阳光照射进来，映在我脸上，但我却感觉不到一丝温暖。我的心情就像外面的天气一样，阴沉而压抑。突然间，我的手机响了，是一条来自京东互联网医院的消息，提醒我有一个预约的在线咨询。看到这条消息，我心中一动，决定试一试。

在与医生的对话中，我坦白了自己的情况。医生问我是否有频繁出现悲观消极甚至轻生的想法，我点头承认。接着，医生又问我是否对所有事情都丧失了兴趣，做任何事情都开心不起来了？我再次点头。医生告诉我，根据我的临床症状，确实有明显抑郁的倾向，并给了我两个建议：如果这种状态时间很长了而且自己调整不过来的话就去医院让医生开一些抗焦虑抑郁的药物帮助我；如果这种状态时间还短，我也可以尝试通过非药物方式先调整看看。

我听完医生的建议，心中一片茫然。没有人管的感觉让我更加绝望。但是，医生的话也让我意识到，自己不能再这样下去了。我需要寻求帮助，需要有人来陪伴我走出这片黑暗。

在接下来的日子里，我开始尝试各种非药物方式来调整自己的状态。我每天早上都会去公园散步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。我也开始和家人、朋友们多交流，分享自己的感受和困惑。虽然一开始很难，但随着时间的推移，我发现自己开始有了些许改变。那种无助和绝望的感觉渐渐消退，取而代之的是一丝希望和勇气。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，勇敢地面对，寻求帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！