我曾经是一个夜班狂热者，总觉得白天的时间太宝贵了，宁愿在夜晚工作，白天则可以尽情享受生活。然而，最近几个月来，我的身体开始向我发出警告。白天只睡三四个小时，夜班后也睡不着，整个人都像被抽干了精力一样。这种状态持续了一个月左右，我开始感到恐慌，担心自己的身体会垮掉。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我最近的睡眠作息时间是怎么样的，我告诉他我现在上夜班，白天就睡三四个小时，怎么都睡不着，没睡意。医生问我夜班是连续上吗？还是说是一个星期上一次？我回答说是两个礼拜一转。医生听完我的描述后，建议我调整作息时间，并开了一些药物来帮助我改善睡眠。

除了药物治疗，医生还建议我做一些非药物的治疗。比如，夜班以后的睡眠，建议我定时睡眠。下夜班后再床两个小时，中午饭以后再床三个小时，其他时间都不能睡觉，目的是为了减少在床时间。医生还告诉我，白天只要感觉到不困难，就不要躺床上，把躺床上的时间尽量的挪到晚上去，这样晚上睡眠就能好起来。

我按照医生的建议去做，慢慢地，我的睡眠质量开始改善。白天不再那么困倦，夜晚也能安稳入睡。虽然我还需要继续调整自己的作息时间，但至少现在我不再担心自己的身体会垮掉了。

这次经历让我深刻地认识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！