我腰疼得站不直，躺床上也疼，怎么办？

这是我在京东互联网医院咨询医生时的第一句话。我的名字叫小李，今年28岁，来自江苏南京。我的工作需要长时间坐着，偶尔会有腰疼的感觉，但最近这几天，疼痛加剧，连躺着都难受，简直无法忍受。

我记得那天晚上，我在家里翻来覆去，腰部的疼痛像一把锥子，扎得我无法入睡。第二天一早，我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过手机APP，我很快就联系到了骨科医生。

医生问我：“平时不疼，躺床上再起来后背腰位置疼的站不直？”我点头确认。医生说：“为了更好地了解您的情况以便给您建议，需要先收集一下病情信息，可能需要1-2分钟，感谢您的配合。”

我同意了，医生开始询问我的病史和生活习惯。从医生的问题中，我意识到这不仅仅是简单的腰疼，可能涉及到更深层次的健康问题。我开始感到焦虑和担忧，心想：如果是严重的疾病怎么办？我还年轻，不能就这样放弃。

医生问我是否已经去医院确诊腰椎疾病，我回答说没有。然后医生又问我有没有做过检查，我说有，拍过CT，颈椎腰椎都没异常。医生继续追问：“哪个位置痛？”我指着左右腰中间，靠近肾的位置说：“这里。”

医生又问我有没有屁股、大小腿、脚麻木酸痛的感觉，我回答说没有。医生说：“根据您的描述，考虑腰背肌筋膜炎。治疗包括休息，用药，理疗，配合后期锻炼和平时保养几个方面。”

我松了一口气，原来不是什么大问题。医生继续说：“之前一直如何治疗的？”我说：“没有治疗过。”医生问我有没有药物过敏史，肝肾功能异常？既往有无消化道溃疡等慢性病史，或在备孕的特殊情况内？需要了解禁忌情况以便给您比较合适的治疗建议。我告诉医生我有脂肪肝，准备备孕。

医生建议我平时注意保暖和休息，保持正确的站姿和坐姿，避免久站久坐劳累负重，睡床要软硬适中，使腰背得到充分休息。同时，医生还推荐我在睡前做理疗，如热敷、烤灯等。医生详细解释了热敷的方法和注意事项，强调不要时间过长，防止烫伤。

最后，医生还教我一些腰背肌锻炼的方法，主要是需要锻炼核心肌群、腰背肌。可以做小燕飞、平板撑等。循序渐进的做，不能一开始就做太多太难的动作。

我感谢医生的耐心解答和专业建议，决定按照医生的指导进行治疗和锻炼。现在，我的腰疼已经明显减轻，生活也恢复了正常。通过这次经历，我深刻体会到健康的重要性，希望大家也能重视自己的身体，及时就医，不要像我一样拖延治疗。