我每天四五点醒，白天困乏，像一只被抽干了精力的老鼠。这种状态持续了好几个月，已经影响到了我的工作和生活。每当夜幕降临，我总是期待着一夜好眠，但结果总是让我失望。于是，我决定寻求专业的帮助，来到京东互联网医院，希望能找到解决问题的方法。

在这里，我遇见了公共营养师**，她温柔而专业的态度让我感到安心。我们开始了深入的交流，她问我晚上几点睡觉，中间是否会醒来，早上几点起床等问题。我告诉她我有桥本甲亢，晚上十点半到十一点睡觉，中间会醒两三次，早上不到五点就醒了。每次醒来，我都会看时间，计算自己是否睡够七个小时。这种焦虑感让我越来越难以入睡。

**医生听完我的描述后，建议我吃一些鱼油。她解释说，鱼油有健脑、促进情绪健康的作用，非常适合我这种情况。我问她一天应该吃几粒，她告诉我每天三粒，并且可以长期吃。同时，她也建议我继续吃维生素B和维生素E，因为它们可以缓解焦虑和改善皮肤状态。对于我脸上的斑点，她推荐我尝试葡萄籽精华。

在她的指导下，我开始了新的生活方式。每天晚上睡前半小时到一小时，我会吃一片睡眠片和三粒鱼油。白天，我继续服用维生素B和维生素E。渐渐地，我发现自己的睡眠质量有所改善，白天的精神状态也变得更好。我的脸上的斑点也开始淡化，整个人看起来都更有活力了。

我非常感激**医生，她的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。现在，我不再为睡眠问题而焦虑，生活也变得更加美好。希望我的经历能帮助到其他有类似问题的人们，记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！