每晚浅睡八成，可能是抑郁影响，怎么改善？

发表人：

家庭医疗小助手

阅读量：

26人

我总是熬夜，直到凌晨零点一刻才勉强入睡。可即使这样，我的睡眠质量也很差。每晚大约有八成的时间都是浅睡状态，半夜总是醒来，仿佛有人在耳边轻声说话。这种感觉让我非常不舒服，第二天精神也总是萎靡不振。

我开始怀疑自己的睡眠问题是否与最近的工作压力有关。每天都忙得不可开交，回到家后也总是心神不宁，无法放松。更糟糕的是，我还开始怀疑自己是否有抑郁症。两年前，我经历了一系列的心理打击，至今仍未完全恢复过来。加上最近的工作压力，我的情绪变得越来越低落。

我决定去看医生，希望能找到解决方法。医生听完我的描述后，建议我尝试一些改善睡眠的药物，并推荐了思诺思。他解释说，如果我确实有抑郁症，改善情绪的药物也可能有助于改善我的睡眠问题。我感到一丝希望，决定试一试。

在接下来的几周里，我按照医生的建议服用药物，并开始注意自己的生活习惯。每天晚上，我都会尽量早点上床，避免使用电子设备，保持房间安静和黑暗。慢慢地，我的睡眠质量开始有所改善，情绪也逐渐稳定下来。

我深深地感激医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗建议，还让我在家中就能得到有效的治疗。现在，我已经能够正常入睡，白天也充满了活力和精力。虽然我知道自己的恢复之路还很长，但至少我已经迈出了第一步。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

浅睡眠与抑郁的关系及改善方法常见症状浅睡眠是指在睡眠过程中，很容易被外界声音或动作所唤醒，导致整夜的睡眠质量不佳。这种情况可能与抑郁症有关，特别是在面临工作压力、生活变故等情况下更为常见。患者可能会出现入睡困难、半夜醒来、白天精神不振等症状。推荐科室精神科或神经内科调理要点 1. 使用思诺思等药物辅助改善睡眠质量； 2. 如果情绪有问题，可以考虑使用改善情绪的药物； 3. 在医生指导下，逐渐调整药物用量和种类； 4. 建立良好的生活习惯，包括规律作息、适量运动和健康饮食； 5. 寻求心理咨询或治疗，帮助处理潜在的心理问题和压力源。

京东健康出品，未经授权，不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

文章肾阴肾阳都虚怎么办？

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可我的内心却如同一潭死水，毫无波澜。失眠、腰膝酸软、盗汗、五心烦热，这些症状已经伴随我太久了。每当夜幕降临，我总是辗转反侧，无法入眠；白天精神不佳，工作效率大打折扣。我的生活被这些不适所困扰，仿佛被一只无形的手紧紧攥住，无法挣脱。我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。通过在线咨询，我遇见了医生**。他温和的语气和专业的态度让我感到安心。我向他描述了我的症状，他认真地听完后，问我是否有去医院检查过。我摇了摇头，心中有些许的羞愧和懊悔。医生**并没有责怪我，而是耐心地解释说：“为了您的用药安全，请问您是否有严重药物过敏史、肝肾功能损害和心脑血管疾病等禁忌症及使用硝酸酯类降压药？” 我如实回答了他的问题，医生**随后开具了处方，并详细地解释了用药方法和注意事项。他还提醒我，在服药期间如有不适，应及时线下就诊。他的专业和关心让我感到温暖和安慰。在医生**的指导下，我开始了治疗。每天按时服药，注意休息和饮食。慢慢地，我的症状开始减轻，睡眠质量也逐渐改善。白天的精神状态也变得更好，工作效率也随之提高。我的生活重新回到了正轨，仿佛被困扰的阴霾终于散去，阳光再次照亮了我的世界。回想起那段经历，我深深地感激医生**和京东互联网医院。他们不仅治愈了我的身体，更重要的是，他们治愈了我的心灵。现在，我已经完全康复，重新找回了生活的乐趣和热情。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

健康管理专家

34 人阅读

查看详情

文章每天晚上睡不着，总哭，甚至想自残，怎么办？

每天晚上，我的世界都被黑暗吞噬。即使疲惫不堪，睡眠也像一只逃跑的鸟儿，总是离我远远的。凌晨三点，才是它偶尔光顾的时刻。泪水在黑暗中无声滑落，心中充满了无助和绝望。家庭的压力、感情的纠葛，像一座沉重的山峰，压得我喘不过气来。我曾试图寻找出路，向大人们倾诉心声，但他们的回应总是冷漠的责备和无情的批评。老师的暗讽更是如同一把尖锐的刀，深深地刺痛了我的心灵。重男轻女的偏见让我感到自己像一件无用的物品，被抛弃在角落里，任由风吹雨打。自残成为了我唯一的发泄方式。每当心中的痛苦无法承受时，我就会用锋利的物品划破自己的皮肤，鲜血流淌，带走一丝丝的痛苦。然而，这种方式并不能解决问题，只是暂时的麻痹。我知道我需要帮助，但我不知道该向谁求助。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。抱着一丝希望，我决定尝试在线咨询。医生听完我的描述后，语气温柔而坚定：“你并不是孤单的。我们可以一起面对这些困难。”他告诉我，我可能患有双相情感障碍，并且目前正处于伴精神病性症状的重度发作阶段。听到这个诊断，我既感到震惊又感到释然。原来，我的痛苦并不是因为我不够努力或不够好，而是因为我生病了。医生为我制定了一个详细的治疗计划，包括药物治疗和心理咨询。每周，我都会和医生进行一次视频会议，分享我的感受和进展。他的耐心和理解让我感到安慰和支持。随着时间的推移，我的情况开始有所改善。虽然仍然有困难和挣扎，但我不再感到孤单和无助。我学会了如何管理我的情绪，如何与家人和老师进行有效的沟通，如何寻找和利用社会资源来帮助自己。我想对所有正在经历类似困难的人说：你并不孤单。寻求帮助是勇敢的行为，不是软弱的表现。京东互联网医院是一个非常好的选择，它提供了便捷、专业的医疗服务，帮助我走出了黑暗，重新找回了生活的希望和意义。

健康饮食指南

24 人阅读

查看详情

文章左手小拇指麻木，偶尔头疼，去哪个科室看比较好？

我从未想过，一个小小的不适会让我如此焦虑。左手小拇指的麻木感，像一只无形的手，轻轻地抓住了我的心。起初，我并没有太在意，毕竟生活中总有这样那样的小毛病。可随着时间的推移，这种感觉变得越来越明显，甚至开始影响到我的日常生活。我记得那天晚上，头疼得厉害，仿佛有一把锤子在敲打我的脑袋。我试图用热水敷一敷，希望能缓解一下疼痛。然而，第二天早上醒来时，头疼虽然消失了，但左手小拇指的麻木感却依然存在。这种感觉就像一只蚂蚁在我心中爬行，时不时地咬一口，让我无法安宁。我开始担心起来，会不会是某种严重的疾病？我在网上查找相关信息，结果却让我更加恐慌。各种可能的病因和后果在我脑海中交织，像一团乱麻，无法理清。最后，我决定去京东互联网医院咨询一下，希望能找到一些答案。在与医生的对话中，我逐渐放松了下来。医生告诉我，我的症状可能是由于神经压迫或其他一些非严重的原因引起的。虽然这并不能完全消除我的担忧，但至少让我知道我不是孤单的，很多人都有过类似的经历。医生建议我去骨科或神经内科做进一步的检查，以确定具体的病因。我感谢医生的建议和安慰，决定按照他的建议去做。虽然我仍然有些担心，但我也明白，健康没有小事，任何不适都应该引起足够的重视。现在，我正在等待预约的检查结果，希望能早日找到问题的根源，恢复健康的生活状态。在这个过程中，我深刻体会到了健康的重要性。我们总是忽视自己的身体，直到出现问题才开始后悔。所以，我想提醒大家，平时要多注意身体的变化，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！最后，我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望你能分享一下你的经验和感受。让我们一起关注健康，珍惜生命中的每一天。

健康管理专家

14 人阅读

查看详情

文章心脏不舒服，喘不过气，医生说是早恢肌，但我还是很担心

我从未想过，心脏不舒服和喘不过气会成为我生活的一部分。直到那天，我突然感到胸口一阵闷痛，仿佛有一块巨石压在上面，呼吸变得困难。我赶紧去了医院，经过一系列检查，医生告诉我是早恢肌。这个词对我来说完全陌生，但医生说没什么大问题，只需要注意休息和饮食就行了。然而，回到家后，我开始担心起来。每当我想起那个诊断结果，心脏就像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。于是我又回到了医院，希望能找到更多的答案。医生看了我的心电图，告诉我一切正常。但我仍然感到心慌，喘不过气来，仿佛随时都可能倒下。我开始怀疑自己是不是得了什么严重的疾病。每天晚上，我都会在网上搜索各种可能的病因，试图找到一个合理的解释。有时候，我甚至会怀疑自己是不是肾虚了，毕竟我听说过肾虚也会引起心烦易怒的症状。可每次去医院，医生都说我没事，只是需要放松心情，多休息。可我怎么可能放松？我总是担心下一秒钟会发生什么。我开始频繁地去医院，希望能找到一个确切的答案。每次去医院，我都会带上所有的检查资料，希望医生能从中找到一些线索。可每次的结果都是相同的：没事。可我知道我有事，我的心脏告诉我有事。每当我感到心慌和喘不过气时，我就会想起那个诊断结果，想起医生说的话，想起我在网上找到的各种信息。我的脑海里充满了各种可能的病因和后果，无法自拔。直到有一天，医生建议我去看心理医生。我当时很震惊，心想：“我不是有病吗？为什么要看心理医生？”但医生解释说，我的症状可能与心理压力有关。于是我开始接受心理咨询，慢慢地，我开始理解自己的恐惧和焦虑，并学会了如何控制它们。现在，虽然我偶尔还是会感到心慌和喘不过气，但我已经不再像以前那样恐惧了。我知道，我需要更多的时间和努力来完全恢复，但至少我已经迈出了第一步。回顾这段经历，我意识到健康没有小事。我们总是忽视自己的身体，直到它开始发出警告。所以，如果你也像我一样，感到心脏不舒服，喘不过气来，或者有其他不适，千万不要忽视。及时就医，寻求专业的帮助。同时，也要注意自己的心理健康，学会放松和调节自己的情绪。只有这样，我们才能真正地拥有健康和幸福的生活。

医疗科普小站

32 人阅读

查看详情

文章精神状态差、睡眠问题、食欲不振，如何改善？

我总是觉得自己像一只被困在笼子里的鸟，渴望飞翔却无能为力。最近，我的精神状态变得越来越糟糕，晚上入睡困难，白天困乏嗜睡，食欲差，整个人就像一只失去了方向的船，漂浮在茫茫大海中。我决定去看医生，希望能找到一些解决办法。走进诊室，医生问我具体的症状和问题。我一五一十地告诉他，包括我最近尝试吃安神药膏来帮助入睡的经历。医生听完后，建议我多运动，多社交，多户外活动，开阔心胸，保持情绪稳定，作息规律。我知道他说得对，但我就是不爱运动。每次想起要去跑步，我的内心就像被一只无形的手紧紧抓住，无法挣脱。医生看出了我的犹豫，坚持让我去尝试运动，哪怕只是平时多走走路也好。他的话语像一盏明灯，照亮了我前进的道路。回到家后，我开始尝试改变自己的生活方式。每天早上，我会起床去公园散步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。白天，我会尽量多做一些户外活动，和朋友们一起去爬山、游泳，享受大自然的美好。晚上，我会听一些轻松的音乐，放松身心，帮助自己入睡。慢慢地，我的精神状态开始有所改善。睡眠质量变好，白天不再那么困乏，食欲也逐渐恢复。虽然过程中有过挣扎和困难，但我知道这是值得的。因为我不再是那只被困在笼子里的鸟，而是一只自由飞翔的鸟，享受着生命的美好。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试改变自己的生活方式，多运动，多社交，多户外活动。相信我，你会发现，生活中有很多美好等待着你去探索和发现。想问问大家有没有出现这样的情况啊？

中医养生之道

18 人阅读

查看详情

张淑芳

副主任医师

临床心理科

三甲

武汉大学人民医院

抑郁状态(23例) 焦虑症(21例)

专业擅长：从事精神和心理工作二十余年，目前在睡眠障碍病房工作，擅长各种睡眠问题的诊治，尤其是睡眠问题与心理因素、睡眠与情绪的关系，既往有长期的心理治疗工作和培训的经历，带领的团队擅长将药物治疗结合心理干预、物理治疗等并灵活运用于临床工作，帮助缓解各种睡眠问题，促进所有睡眠问题的心理康复和社会康复。

好评率：99% 接诊量：4126

汤珺

主任医师

青少年儿童心理科

三甲

武汉市精神卫生中心

多动症(122例) 情感障碍(31例)

专业擅长：注意缺陷多动障碍（多动症），孤独谱系障碍（孤独症，自闭症），抽动障碍（抽动症），儿童青少年情绪障碍等儿童青少年精神科常见疾病。

好评率：99% 接诊量：9851

高学正

主治医师

精神科

三甲

无锡市精神卫生中心

焦虑症(87例) 抑郁状态(78例)

专业擅长：心理咨询与治疗，三甲医院工作。擅长抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、产后抑郁症、失眠、强迫症、贪食症、厌食症、癔病、社交恐惧症、恐艾症、新冠后遗症等心理问题的咨询与治疗。善长针对儿童多动症、抽动症，青少年的厌学，阳光型抑郁症、神经衰弱，游戏成瘾，手机成瘾，戒烟、戒酒，暴食，空心病、自残、拖延症的心理问题的治疗。对重性精神病如精神分裂症、双相情感障碍的精神康复、再就业、重返社会有独特的理解。

好评率：99% 接诊量：15715

健康小工具