我总是失眠多梦，半睡半醒，怎么办？

这是我在京东互联网医院咨询医生时提出的问题。我的名字叫李明，今年28岁，来自江苏南京。我的失眠问题已经困扰我两年了，尤其是在最近半年里，情况变得更加严重。每天晚上，我都会躺在床上，脑海中充满各种杂念，无法入睡。即使勉强睡着，也会做各种奇怪的梦，醒来后总是感到疲惫不堪。

我记得那天下午，我在家中焦虑地翻阅着各种关于失眠的文章，试图找到解决办法。突然，我的手机响了，是一位朋友打来的电话。他告诉我他也曾经有过类似的问题，后来通过在京东互联网医院上咨询医生，找到了有效的治疗方法。我心中一动，决定也去试试看。

在京东互联网医院上，我很快就找到了一个在线医生。我们开始了视频咨询。医生问我多久了，我回答说已经两年了，最近半年更严重了。医生又问我是否能休息好，压力大不大，情绪稳定吗？我告诉他，休息时间还可以，去年有一段时间经常锻炼身体，但压力一直都很大，情绪也不是很稳定。医生听完后，问我是内向还是外向性格，我说我既有内向的一面，也有外向的一面。医生点了点头，告诉我主要是和生活习惯和心态有关。

医生建议我睡前避免剧烈运动，避免接触电子产品，保持情绪稳定，环境安静，提高入睡质量。他还建议我多锻炼身体，放松心情，作息规律，保证好的睡眠。听完医生的建议，我感到一丝希望。也许，通过改变自己的生活习惯和心态，我真的可以摆脱失眠的困扰。

从那天起，我开始认真执行医生的建议。每天晚上，我都会在睡前做一些轻松的瑜伽，避免使用手机和电脑，保持房间安静。白天，我也开始更加注重锻炼身体和放松心情。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，虽然还不能说完全解决了失眠问题，但至少我不再像以前那样焦虑和疲惫了。

回想起来，那次在京东互联网医院上咨询医生，真的是我人生中的一次转折点。它让我意识到，健康问题不仅仅是身体上的，也和心态、生活习惯密切相关。同时，我也感激京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家中就能得到专业的医疗建议和帮助。希望我的经历能对其他有类似问题的人有所启示。