我一直对自己的身材不太满意，尤其是胸部，总感觉像个小孩子一样。每次看到别人健硕的身材，心中就涌起一股自卑感。终于有一天，我鼓起勇气，决定去京东互联网医院寻求帮助。

在与医生**的对话中，我向他描述了我的困扰。医生很耐心地听完后，告诉我这并不是鸡胸，而是相对来说不太运动健康的体型。听到这话，我心中一阵失落，但医生接着说只要我下定决心改变，通过合理的饮食和锻炼，完全可以改善身材不平衡的问题。

医生建议我增加蛋白质的摄入，包括使用乳清蛋白酪蛋白粉，并且需要配合抗阻训练。虽然我从来没有接触过这些，但医生详细解释了抗阻训练的概念，例如杠铃、推举等，并强调了有氧和无氧运动的重要性。医生还提醒我，自己做可能不够专业，容易受伤，建议我找专业教练指导一下。

我对医生的建议感到非常感激，决定按照他的方案去做。医生还给了我一个一日三餐表，包括早餐、午餐、晚餐和增肌餐的具体食谱。每一餐都详细列出了食材和分量，让我感到非常安心和有信心。

在接下来的几个月里，我严格按照医生的建议去做。每天早上，我会吃一份水果麦片加冻牛奶和鸡蛋，中午可能会吃一份米饭加青菜和真菌烤鸡肉，晚上则会吃一份荞麦面加芦笋和秋葵炒牛肉。同时，我也开始去健身房进行抗阻训练和有氧运动，虽然一开始很辛苦，但慢慢地我发现自己的身材开始有所改变。

三个月后，我再次与医生**进行了对话，告诉他我已经开始看到一些效果。医生很高兴地听完后，鼓励我继续坚持下去，并提醒我要注意控制脂肪的摄入，增加蛋白质的摄入比例。医生还告诉我，按照每公斤体重1.5克的标准来摄入蛋白质粉。

现在回想起来，那段时间的改变不仅仅是外在的，更重要的是内心的。从一开始的自卑和焦虑，到后来的自信和满足，我感受到了巨大的成长。感谢京东互联网医院和医生**的帮助，让我重新找回了对生活的热爱和信心。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试我的方法，或者直接去京东互联网医院寻求专业的帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！