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产后肥胖怎么减?医生给的建议是什么?

产后肥胖怎么减?医生给的建议是什么?

我坐在电脑前,手指在键盘上飞快地敲击着,心中充满了焦虑和不安。产后肥胖这个问题已经困扰我很久了,每次看到镜子中的自己,总是感到失望和沮丧。今天,我决定向京东互联网医院的刘医生寻求帮助。

“您好,我是营养科刘医生,很高兴为您提供医疗咨询。”刘医生的声音从电脑的扬声器中传来,温暖而专业。我深吸一口气,开始描述自己的情况:“我是产后肥胖,152高,体重60公斤。”

刘医生问我关于饮食和生活习惯的问题,我如实回答:“我经常吃很晚的早餐,晚上熬夜到三四点,之前带娃,睡眠不足,食欲大增。”

刘医生听完后,给了我一些饮食建议:“建议三餐规律进食,可以进餐前喝水或少油素汤大半碗,再吃蔬菜,再吃瘦肉,再吃主食。适当多吃少油绿叶蔬菜,尽量少吃点心、甜食、零食、饮料,每餐七分饱即可。”

我认真地听着,心中充满了感激。刘医生还提醒我要戒掉宵夜,并且每周中要有5~7天能坚持中等强度的有氧运动,每天30~50分钟。这些都听起来很合理,但我还是有些担心:“可是我一不吃太多我就会体重下降,一吃多体重就长的快,不知道是啥体质。”

刘医生安慰我说:“可能您的吸收比较好,所以更加要控制饮食。平时有运动吗?”我有些尴尬地回答:“没有啊,就是比较运动一会儿就懒了。”

刘医生再次强调了运动的重要性,并且给了我一个低能量的食谱,建议我参考一下。整个咨询过程中,刘医生始终保持着专业和耐心,让我感到非常安心和放心。

在结束咨询之前,刘医生还提醒我:“这个食谱是低能量的食谱,可能会有饥饿感,若饥饿感很明显,可以脱脂牛奶、无糖麦片等低能量的食物加餐;如果三餐都吃饱可能是达不到减重效果的,轻度的饥饿感是正常的。”

我感激地向刘医生道谢,心中充满了希望和决心。虽然减肥的路还很长,但我相信只要坚持下去,总有一天我会看到自己的努力换来的成果。想问问大家有没有出现这样的情况啊?

产后肥胖减肥指南 常见症状 产后肥胖的常见症状包括体重增加、食欲大增、睡眠不足、不规律的饮食习惯等。易感人群主要是产后女性,特别是那些在孕期和哺乳期没有控制好体重的女性。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 规律进食,避免过晚进食和宵夜; 2. 控制饮食,少吃油腻、甜食和零食,多吃蔬菜和瘦肉; 3. 适当增加运动量,选择中等强度的有氧运动; 4. 如果有饥饿感,可以选择低能量的食物加餐; 5. 可以考虑使用一些辅助减肥的产品,但要注意成分和使用方法,避免对身体造成伤害。
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