我坐在电脑前,手指在键盘上飞快地敲击着,心中充满了焦虑和不安。产后肥胖这个问题已经困扰我很久了,每次看到镜子中的自己,总是感到失望和沮丧。今天,我决定向京东互联网医院的刘医生寻求帮助。
“您好,我是营养科刘医生,很高兴为您提供医疗咨询。”刘医生的声音从电脑的扬声器中传来,温暖而专业。我深吸一口气,开始描述自己的情况:“我是产后肥胖,152高,体重60公斤。”
刘医生问我关于饮食和生活习惯的问题,我如实回答:“我经常吃很晚的早餐,晚上熬夜到三四点,之前带娃,睡眠不足,食欲大增。”
刘医生听完后,给了我一些饮食建议:“建议三餐规律进食,可以进餐前喝水或少油素汤大半碗,再吃蔬菜,再吃瘦肉,再吃主食。适当多吃少油绿叶蔬菜,尽量少吃点心、甜食、零食、饮料,每餐七分饱即可。”
我认真地听着,心中充满了感激。刘医生还提醒我要戒掉宵夜,并且每周中要有5~7天能坚持中等强度的有氧运动,每天30~50分钟。这些都听起来很合理,但我还是有些担心:“可是我一不吃太多我就会体重下降,一吃多体重就长的快,不知道是啥体质。”
刘医生安慰我说:“可能您的吸收比较好,所以更加要控制饮食。平时有运动吗?”我有些尴尬地回答:“没有啊,就是比较运动一会儿就懒了。”
刘医生再次强调了运动的重要性,并且给了我一个低能量的食谱,建议我参考一下。整个咨询过程中,刘医生始终保持着专业和耐心,让我感到非常安心和放心。
在结束咨询之前,刘医生还提醒我:“这个食谱是低能量的食谱,可能会有饥饿感,若饥饿感很明显,可以脱脂牛奶、无糖麦片等低能量的食物加餐;如果三餐都吃饱可能是达不到减重效果的,轻度的饥饿感是正常的。”
我感激地向刘医生道谢,心中充满了希望和决心。虽然减肥的路还很长,但我相信只要坚持下去,总有一天我会看到自己的努力换来的成果。想问问大家有没有出现这样的情况啊?
文章 肥胖患者问:这个减肥药有副作用吗?
老年健康守护者
文章 宝宝大便有泡沫和酸臭味,怎么办?
跨界医疗探索者
文章 有没有专门补锌的药?
老年健康守护者
文章 八旬老人肺气肿和肾病能吃保健品吗?
医者仁心
文章 三岁小孩下眼睑发红,体重偏轻,吃饭不多,应该怎么办?
医疗星辰探秘
赵宏亮
主治医师
中医内科
辽宁中医药大学附属医院
李征
副主任医师
营养科
天津市第一中心医院
杨红艳
副主任医师
中医内科