我一直很瘦，想增重但不知道该怎么做？

这是我在京东互联网医院向医生提出的问题。我的名字叫小李，来自四川省的一个小县城。从小到大，我的体型就像一根竹竿，瘦得让人心疼。每次回家，亲戚朋友总是问我：“小李，你怎么还不长肉啊？”这句话听得我耳朵都快长茧了。

那天，我坐在电脑前，打开京东互联网医院的网站，输入了我的问题。很快，医生**就接待了我。他的头像上戴着一副黑框眼镜，显得非常专业。我向他描述了我的情况，他耐心地听完后，开始询问我的身高体重。

“小李，你的身高体重是多少呢？”医生问道。我告诉他我的身高是175厘米，体重只有55公斤。医生说：“你的体重指数（BMI）偏低，需要适当增重。”

医生建议我可以使用汤臣倍健的乳清蛋白粉来增加蛋白质的摄入，同时也要注意增加碳水化合物和脂肪的摄入。他还提醒我，如果整体能量摄入不够，蛋白质会优先提供能量，而不是用于增重。

“如果你不确定如何调整饮食，可以考虑补充全营养制剂。”医生说，“另外，如果你有胃肠不适的症状，可以配合益生菌使用。”

我听了医生的建议，决定试试看。回到家后，我就去超市买了一罐汤臣倍健的乳清蛋白粉和一盒佳膳全营养补充。按照医生的指示，我每天在两餐之间或晚上睡前喝一杯佳膳全营养补充，感觉很不错。

除了补充营养外，医生还教我如何调整膳食结构。他说：“首先要保证充足的能量摄入，只有每天摄入能量大于消耗能量的时候，体重才会增加。”他建议我以易消化、高蛋白、高热量为主，循序渐进地增加能量摄入。例如，额外增加摄入3500kcal热量，便可增重1斤左右。将额外需增加的3500kcal热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500kcal，1周的体重增加控制在1斤左右。

医生还提醒我，少食多餐，避免一餐吃得太多，增加肠胃负担，引起消化不良。并且要避免易产气、粗纤维多的食物，如红薯、洋葱、大豆等，因为这类食物容易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

我按照医生的建议，开始了我的增重之旅。每天早上，我会喝一杯佳膳全营养补充，然后吃一份高蛋白的早餐。中午和晚上，我会吃一些易消化的食物，例如米饭、面条、鸡蛋等。同时，我也会在两餐之间喝一杯汤臣倍健的乳清蛋白粉，增加蛋白质的摄入。

经过一个月的努力，我的体重终于增加了2公斤！我非常高兴，也很感激医生**的帮助。他的专业知识和耐心指导，让我找到了正确的增重方法。

如果你也想增重，但不知道该怎么做，建议你也去京东互联网医院咨询一下。他们的医生都非常专业，会根据你的情况给出最合适的建议。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！