我还记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了整个房间。我的心情却像外面的天气一样阴沉。刚刚从医院回来,医生告诉我我的血糖高,需要控制。这个消息像一块巨石压在我的心头,我感到窒息。
我坐在沙发上,手里拿着一份药品清单,脑海中回荡着医生的嘱咐:“一管住嘴,按时吃饭,主食尽量每餐每天相对固定,早餐2两主食(粗粮包括糙米、荞麦、燕麦、小米、高粱、黑米、大麦、玉米、红米、黑豆选一种)➕一个鸡蛋,一袋纯牛奶,剩下绿色蔬菜适量,午餐需要2两主食(粗粮),1-2两瘦肉,各种绿色蔬菜适量;晚餐2两主食(粗粮),1-2两瘦肉,各种绿色蔬菜适量,每餐以7到8分饱为宜,两餐之间可以吃低热量水果,血糖不稳定不建议吃高热量水果,米粥等快速上升血糖的食物不要再吃;二迈开腿,每餐后有30分钟慢运动,慢走不是一次性走很长,而是每餐都要规律性运动;三规律用药。定期分析血糖控制情况,达标就继续当前方案,不达标,要调整。其他代谢疾病也要控制。”
我开始按照医生的建议调整自己的饮食和生活习惯。每天早上,我会煮一碗杂粮粥,配上一个鸡蛋和一杯牛奶。中午和晚上,我会吃一些瘦肉和蔬菜,尽量避免高热量的食物。每餐后,我会出去散步30分钟,享受新鲜空气和阳光的沐浴。
然而,改变并不是一蹴而就的。有时候,我会忍不住想吃一些甜食或油腻的食物。有时候,我会因为工作太忙而忘记运动。每当这种情况发生时,我都会想起医生的话,提醒自己要坚持下去。
几个月过去了,我的血糖终于稳定下来了。我感到非常欣慰和自豪。这个过程虽然艰难,但它教会了我如何更好地照顾自己的身体。现在,我已经养成了健康的生活习惯,我的身体也变得更加强壮和健康。
如果你也面临着类似的问题,我想告诉你,改变是可能的,只要你有决心和毅力。记住,健康是最重要的财富,值得我们去努力和付出。同时,也要感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业指导和耐心解答让我在这个过程中少走了很多弯路。希望我的经历能够帮助到你,祝你早日恢复健康!
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