我还记得那个夜晚，月光透过窗户洒在我和宝宝的脸上。宝宝饿了，开始不安地扭动着小身子。我试图喂他，但奶水却像断了线的珠子一样，稀稀疏疏。我的心一下子沉了下去，担忧和焦虑像潮水般涌上心头。

第二天一早，我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了营养科医生李医生。她的声音温柔而专业，仿佛一股暖流流过我的心田。

“您好，我是营养科医生李医生。请问您现在是产后多久了呢？”她问道。我告诉她我已经产后一个月了，但奶水不足，宝宝总是吃不饱。李医生安慰我说：“别担心，我们会一起解决这个问题。”

她详细询问了我的健康状况和生活习惯，包括是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常、是否有慢性疾病等等。然后，她给了我一些建议，包括保持愉悦的心情、生活有规律、每天保证8小时以上的睡眠时间、避免过度疲劳等等。

“坚持让孩子频繁吸吮（24小时内至少10次）；吸吮时将乳头和乳晕的大部分同时含入婴儿口中，让婴儿吸吮时能充分挤压乳晕下的乳窦。必要时（如婴儿吸吮次数有限时），可以通过吸奶泵辅助手段，增加乳汁分泌。”李医生耐心地解释道。

她还建议我多喝水，多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，每餐都应保证有带汤水的食物。并且，李医生告诉我大豆、花生加上各种肉类，如猪腿、猪排骨或猪尾煮汤，鲫鱼汤，黄花菜鸡汤，醋与猪脚和鸡蛋煮汤等均能促进乳汁分泌。

“但是不要饭前喝汤，喝汤的时候把上面的油撇干净。”她补充道，“喝汤的同时要吃肉。肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。”

李医生还教我哺乳前热敷乳房，从外侧边缘向乳晕方向轻拍或按摩乳房，促进乳房血液循环、乳房感觉神经的传导和泌乳作用。并且，她建议我每周吃1~2次动物肝脏，总量达85g猪肝，或总量40g鸡肝，以保证维生素A的供给。

最后，李医生推荐了一种催奶宝，帮助我补充营养，改善奶水少的问题。她还提醒我在使用商品前仔细阅读商品说明书，尤其重点关注禁忌及注意事项。

我感激李医生的耐心指导和专业建议。她的话语像一盏明灯，照亮了我前进的道路。从那以后，我开始认真执行她的建议，宝宝的奶水问题也逐渐得到了改善。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！