我有糖尿病，血糖总在7.8左右，怎么降下来？

这是我在京东互联网医院上向王医生提出的问题。我的名字叫李明，今年35岁，身高166厘米，体重160斤。自从被诊断出糖尿病后，我就开始服用二甲双胍和波糖片，但血糖控制仍然不理想。

王医生听完我的情况后，建议我调整二甲双胍的用量，改为一次4粒，一日两次，也就是1.0克早晚餐后服用。他还强调，无论什么药物方案，生活方式干预是基础。于是，他给我列了一份详细的生活方式干预指南，包括饮食、运动等各个方面。

我认真地阅读了这份指南，发现其中的建议非常实用。比如，吃、动平衡，达到或维持健康体重；主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；奶类豆类天天有，零食加餐合理选择；清淡饮食，足量饮水，限制饮酒；定时定量，细嚼慢咽；注意进餐顺序；注重自我管理，每天不少于半小时中等强度有氧运动。

我开始按照这份指南来调整自己的生活方式。每天早上，我会起床后先喝一杯温水，然后进行30分钟的有氧运动。早餐我会选择全谷物面包配上鸡蛋和牛奶，中午和晚上则会吃一些鱼、蔬菜和水果。同时，我也会注意控制零食的摄入，尽量选择一些低糖、低脂的食品。

经过一段时间的调整，我的血糖终于开始下降。现在，我的血糖已经稳定在6.5左右了。我非常感谢王医生的建议和指导，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。通过这次经历，我深刻地认识到，生活方式干预对于糖尿病的管理至关重要。希望我的经历能够帮助到其他糖尿病患者，大家一起加油！