我站在镜子前,目光落在那一圈圈的赘肉上,心中不禁泛起一阵苦涩。174斤,这个数字像一座大山压在我心头,令我喘不过气来。脾虚肥胖,医生说这是我体重飙升的主要原因。可我该如何改变呢?
我决定寻求专业的帮助,于是来到了京东互联网医院。医生问我身高多少,我回答说164。医生建议我通过合理膳食和适量运动的方式进行减重,并给了我一份详细的食谱和运动建议。
早餐是粗粮40g或脆玉米300g加上1个鸡蛋和100g蔬菜;上午加餐是200ml低脂牛奶;中午则是粗粮40g加上鱼100g和青菜200g;下午加餐是水果100g和200ml低脂奶;晚餐则是粗粮40g加上畜禽肉50g和蔬菜200g。医生还强调了运动的重要性,但不要太剧烈,选择自己喜欢的、能坚持的运动方式就行。
我感激医生的建议,决定认真执行。每天早上,我会起床做一些简单的瑜伽,晚上则会去公园散步。食谱上的食物虽然简单,但我发现它们真的很有营养,吃完后我感觉精力充沛,精神焕发。
随着时间的推移,我开始注意到自己的变化。体重逐渐下降,精神状态也越来越好。最重要的是,我不再感到那么焦虑和无助了。脾虚肥胖的问题虽然还没有完全解决,但我已经找到了正确的方向。
我想问问大家有没有出现过这样的情况啊?如果有,希望我的经历能给你们一些启示。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
文章 脚气老不好,试过各种药膏也没用,怎么办?
生物医疗创新站
文章 放臭屁怎么办?益生菌能帮上忙吗?
健康解码专家
文章 一岁多宝宝大便干,吃了油腻食物后持续十天,怎么办?
病友互助家园
文章 10个月宝宝的饮食和发育问题
老年健康守护者
文章 上面牙疼,下面有智齿,吃药没用怎么办?
老年健康守护者
何良志
主任医师
中医内科
中国中医科学院西苑医院
张辉
主治医师
中医内科
河南省中医院
李星锐
主任医师
中医内科