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174斤怎么减肥?医生给的食谱和运动建议

174斤怎么减肥?医生给的食谱和运动建议

我站在镜子前,目光落在那一圈圈的赘肉上,心中不禁泛起一阵苦涩。174斤,这个数字像一座大山压在我心头,令我喘不过气来。脾虚肥胖,医生说这是我体重飙升的主要原因。可我该如何改变呢?

我决定寻求专业的帮助,于是来到了京东互联网医院。医生问我身高多少,我回答说164。医生建议我通过合理膳食和适量运动的方式进行减重,并给了我一份详细的食谱和运动建议。

早餐是粗粮40g或脆玉米300g加上1个鸡蛋和100g蔬菜;上午加餐是200ml低脂牛奶;中午则是粗粮40g加上鱼100g和青菜200g;下午加餐是水果100g和200ml低脂奶;晚餐则是粗粮40g加上畜禽肉50g和蔬菜200g。医生还强调了运动的重要性,但不要太剧烈,选择自己喜欢的、能坚持的运动方式就行。

我感激医生的建议,决定认真执行。每天早上,我会起床做一些简单的瑜伽,晚上则会去公园散步。食谱上的食物虽然简单,但我发现它们真的很有营养,吃完后我感觉精力充沛,精神焕发。

随着时间的推移,我开始注意到自己的变化。体重逐渐下降,精神状态也越来越好。最重要的是,我不再感到那么焦虑和无助了。脾虚肥胖的问题虽然还没有完全解决,但我已经找到了正确的方向。

我想问问大家有没有出现过这样的情况啊?如果有,希望我的经历能给你们一些启示。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、消化不良、疲乏无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或中医科 调理要点 1. 合理膳食:控制总热量摄入,选择粗粮、蔬菜、水果、低脂牛奶等健康食品。 2. 适量运动:选择自己喜欢的、能坚持的运动方式,避免剧烈运动。 3. 中医调理:可以尝试中医调理方法,如针灸、艾灸等,帮助改善脾虚症状。 4. 药物辅助:在医生指导下,适当使用一些中药或西药辅助减肥和调理脾虚症状。 5. 生活习惯调整:保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累,减少压力和焦虑情绪。
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