我从小就有一个习惯，喜欢摸自己的头发。可能是因为小时候妈妈总是夸我头发浓密黑亮，长大后也就养成了这个习惯。直到有一天，我突然发现自己的手指在头顶上空无一物，心中一惊，赶紧跑到镜子前一看，头顶处的头发稀疏得可怜。我的心一下子沉了下去，难道我也要变成光头大叔了吗？

我开始四处寻找答案，网上查阅各种资料，终于在某个论坛上看到了一条信息：头顶头发稀疏可能是肾虚引起的脱发。这个消息让我更加焦虑，毕竟我有手淫和熬夜的习惯，难道这些不良生活习惯真的会导致脱发吗？

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生听完我的描述后，建议我饮食清淡，作息规律，早睡，适当运动，多吃蔬菜水果，提高免疫力。同时，他还开了一些药给我，口服还少胶囊，外用米诺尔地酊，避免不良生活习惯。医生还推荐我使用采乐洗头膏洗头，据说可以改善头皮环境，促进头发生长。

我按照医生的建议去做，开始调整自己的生活方式。每天早上起床后，我都会用采乐洗头膏洗头，感觉头皮清爽了很多。同时，我也开始注意饮食，多吃一些补肝肾的食物，希望能从根本上改善自己的身体状况。

然而，我的脱发问题并没有立即得到解决。头发依然稀疏，甚至连阴毛也开始脱落。我感到非常自卑，总是担心别人会注意到我的头发问题。医生告诉我，这是因为肾精亏虚，需要慢慢调理。于是，我继续坚持治疗，希望能早日恢复健康。

经过半个月的治疗，我的头发开始有所改善。虽然还没有完全恢复，但至少不再像之前那样稀疏了。我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免熬夜和手淫，保持良好的作息和心态。医生告诉我，头发的生长需要时间，不能急于求成，需要耐心等待。

现在，我已经不再为头发问题而烦恼了。虽然还有一些小问题，但我相信只要坚持下去，总有一天我的头发会恢复到以前的状态。同时，我也学到了一个重要的教训：健康无小事，必须从日常生活中做起，不能等到问题出现了才去解决。希望我的经历能给大家一些启示，珍爱自己的健康，远离不良生活习惯。