我叫小芳，今年28岁，身高158cm，体重96kg。从小到大，我就一直胖，尤其是怀孕后，体重飙升到了190斤。生完孩子后，我尝试过各种减肥方法，但都没有成功。最近，我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，然后找到了京东互联网医院的营养科刘医生。

我向刘医生描述了我的情况，包括我的身高、体重、怀孕前后的体重变化，以及我尝试过的减肥方法。刘医生告诉我，我的体重已经超出了正常范围，需要采取有效的减肥措施。我们讨论了我的饮食和运动习惯，刘医生建议我控制饮食，增加运动，并推荐了一些适合我的减肥产品。

刘医生首先推荐了甲壳素和白芸豆。甲壳素可以吸附并包封肠道内的脂肪和油脂，白芸豆可以减少碳水化合物吸收，增加饱腹感。刘医生还建议我每天进行中等强度的有氧运动，例如跑步、游泳或有氧健身操，每周至少5天，每天30-50分钟。同时，刘医生也提供了一份低能量的食谱，建议我规律饮食，避免饱一顿饿一顿，多吃少油的蔬菜，少吃点心、甜食、零食和饮料。

我开始按照刘医生的建议进行减肥。起初，我觉得很难坚持，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式。每天早上，我会喝一杯白芸豆，中午和晚上各吃一粒甲壳素。同时，我也开始每天晚上跑步30分钟，周末去游泳。虽然一开始我很累，但我坚持下来了，慢慢地我发现自己的体重开始下降，精神状态也变得更好。

在减肥的过程中，我也遇到了一些挑战。有时候我会很饿，想吃一些高热量的食物；有时候我会很累，想放弃运动。但每当我想放弃的时候，我都会想起刘医生的话：“减肥是一个长期的过程，中途是会出现很多不可抗因素和诱惑。”我告诉自己，只要坚持下去，总会有收获的。

现在，经过三个月的努力，我已经减掉了20斤的体重。我感到非常自豪和满足。虽然我还没有达到理想的体重，但我知道，只要我继续坚持，总有一天我会成功的。感谢刘医生和京东互联网医院的帮助，我会继续努力，直到我达到自己的目标。