我太瘦了，怎么增肌？

这是一个常见的问题，尤其是在健身圈子里。今天，我想分享一个真实的故事，讲述一个年轻人如何通过科学的方法和坚持不懈的努力，成功地增肌并改变了自己的生活。

小李，一个23岁的大学生，身高180厘米，体重只有126斤。他总是被人嘲笑为“竹竿”，这让他非常自卑。小李决定改变自己，开始了他的增肌之旅。

他首先来到京东互联网医院，找到了医生张。医生张详细询问了小李的身体状况和生活习惯，并给出了一些建议。医生张告诉小李，增肌不仅仅是吃蛋白粉和做俯卧撑那么简单，需要系统的训练和科学的营养计划。

小李听从医生张的建议，开始了他的增肌之旅。他下载了一款运动app，跟着上面的指导进行力量训练。每天早上，他会先跑步30分钟，然后进行一系列的力量训练，包括深蹲、卧推、引体向上等。晚上，他会再次进行力量训练，并在睡前喝一杯蛋白粉。

除了训练，小李还非常注重营养。他每天会吃五六餐，保证每餐都有足够的蛋白质和碳水化合物。同时，他也会定期去京东互联网医院复诊，医生张会根据他的身体状况和训练情况，调整他的营养计划和训练方案。

经过三个月的努力，小李的体重增加了15斤，肌肉线条也变得更加明显。他的自信心大增，不再被人嘲笑为“竹竿”。他感慨地说：“增肌不仅仅是为了外表，更重要的是它改变了我的生活态度和自信心。”

小李的故事告诉我们，增肌需要科学的方法和坚持不懈的努力。同时，合理的营养和系统的训练也是非常重要的。如果你也想增肌，记得找专业的医生和教练进行指导，避免盲目训练和不科学的营养计划。健康无小事，京东互联网医院推荐给大家！