我从小就是个肉肉，家人朋友都说我胖得可爱。可随着年龄增长，体重问题开始困扰我。最近一个月，我猛增了10斤，伴随着便秘和易胖体质，简直是噩梦。

我决定寻求专业帮助，于是来到京东互联网医院。营养科的刘医生接待了我，听完我的描述后，她说：“你的情况属于正常范围的，只是偏上限了。”

我告诉她，最近一个多月我涨了10斤左右，主要是因为喝奶茶和晚上聚餐多了几次。刘医生建议我控制这些高糖食物的摄入，并加强运动，提高新陈代谢。她还问我平时的饮食习惯，我说我会有意识地多吃蔬菜和水果，但便秘问题依然存在。

刘医生建议我每周中有5到7天能坚持中等强度的有氧运动，每天30到50分钟。考虑到我冬天手脚冰凉的情况，她建议我可以从10分钟开始，慢慢增加时间，选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等方式。对于便秘问题，她推荐我使用益生菌调理胃肠道，并注意饮食的调理，多吃粗杂粮和带籽的水果，避免辛辣刺激食物，多饮水，养成定时如厕的习惯。

刘医生还提醒我，益生菌的调理一般需要1到3个月，使用前需要排除肝肾功异常、药物或食物过敏情况，以及特殊时期（如备孕期、孕期、哺乳期等）。如果在使用过程中出现不适，需要及时线上咨询或线下医院就诊。

我感谢刘医生的建议和指导，决定按照她的建议去做。希望通过调理和运动，我能成功减肥，摆脱体重问题的困扰。

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