我从来没有想过，自己会因为精子质量问题而焦虑不安。直到那一天，我在网上搜索“肾虚怎样调理最好最快补精”，才意识到问题的严重性。

我记得那天晚上，我和妻子在家里看电视，突然间我就想起了医生的话：“你的精子质量很差，畸形率高达90%。”我不禁感到一阵恐慌，心中充满了无助和绝望。妻子察觉到了我的异样，问我怎么了，我只好把实情告诉她。她的眼神中也流露出担忧和焦虑。

第二天，我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生很专业，详细地询问了我的生活习惯和身体状况。抽烟、喝酒、熬夜，这些不良习惯都被医生指出是影响精子质量的主要原因。医生还告诉我，我的精子活动率很低，极速运动的精子数量几乎为零，这意味着我可能会面临生育问题。

我感到非常沮丧，但医生安慰我说，只要我能改善生活习惯，配合治疗，情况还是可以逆转的。医生给我开了一些药物，并嘱咐我40天后再来复查。同时，医生也提醒我，戒烟戒酒夜是非常重要的，这些不良习惯会伤害肾脏，影响精子质量。

在接下来的日子里，我开始认真地改变自己的生活方式。每天早上，我会去公园跑步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。晚上，我会早早地上床休息，避免熬夜。同时，我也开始注意饮食，多吃一些有益于精子质量的食物，如海鲜、坚果等。

40天后，我再次来到京东互联网医院复查。医生告诉我，我的精子质量有了明显的改善，活动率也提高了很多。虽然还没有达到正常水平，但已经有了很大的进步。医生鼓励我继续保持良好的生活习惯，并继续服用药物。

现在，我已经完全戒烟戒酒夜，生活也变得更加规律和健康。虽然精子质量问题还没有完全解决，但我已经不再感到那么焦虑和绝望了。我相信，只要我坚持下去，总有一天我会恢复正常的生育能力。

如果你也遇到了类似的问题，我想告诉你，别放弃，别绝望。只要你愿意改变，总会有希望的。同时，也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和耐心帮助了我走出困境。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！