我叫李晓，今年32岁，是一名小学教师。每天面对着一群活泼好动的孩子，虽然很充实，但也很累。尤其是当我缺觉或者工作压力大时，头疼和颈椎疼就会找上门来。这种情况已经持续了好几年，严重影响了我的日常生活和工作效率。

有一天，我实在忍不住了，决定去看医生。医生问了我很多问题，包括我的工作性质、生活习惯等等。最后，他告诉我，这种情况多半是颈肌劳损造成的，头痛诱发的话，与激素水平有一定关系。听完医生的解释，我才意识到自己的生活方式和工作习惯可能是导致这种情况的主要原因。

医生给了我一些建议，首先是注意休息，多抬头，少低头，补补午觉，注意防范失眠。其次，可以用热敷、热毛巾敷在脖子后面，每天搞个3-4次，每次半小时。另外，可以做轻按摩推拿。最后，疼痛明显的话，可以吃消炎止痛药，比如塞来昔布胶囊、乌金活血止痛片等。

我按照医生的建议去做，果然效果很好。每天下班后，我都会花一些时间做热敷和按摩，周末也会尽量多休息。慢慢地，我的头疼和颈椎疼减轻了很多，工作和生活也变得更加轻松和愉快。

我想说，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的问题，不妨试试看医生的建议，相信你也会有所改善。同时，也希望大家注意身体，遇到问题及时就医哦！