我一直都知道自己需要减肥。178厘米的身高配上85公斤的体重，简直就是一个行走的肉球。每次看到镜子中的自己，心中总是涌起一股无力感。工作忙碌，食欲大，运动少，这些都成为了我减肥路上的绊脚石。

那天，我终于鼓起勇气，决定向京东互联网医院的营养师求助。通过在线咨询，我向她详细描述了自己的情况。身高178厘米，体重85公斤，脾虚肥胖，工作忙碌，食欲大，运动少，晚上休息不好，难入眠……

营养师听完我的描述后，给出了两种方案。第一种是均衡膳食加合理运动，第二种是使用奥利司他这款药物。但是由于我有睡眠问题，营养师最终建议我采用第一种方案。

她给了我一个膳食比例：每餐主食（粗粮1/2）、肉（瘦肉）/蛋/奶/豆制品类、蔬菜（多选叶菜）类，三大类都要有。其中主食占25%、肉蛋奶豆占25%、蔬菜50%。她还教我如何在日常生活中实现这个比例，例如在公司就餐时选择菜中的土豆与米饭搭配，形成1/2的比例。

除了饮食调整外，营养师还建议我每周中有5~7天能坚持中等强度的有氧运动，每天30~50分钟。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。同时，她也提醒我不要因为某一天的体重数据变化而影响心理状态和对减重方案的坚持。

在接下来的日子里，我按照营养师的建议，开始了我的减肥之旅。每天早上排便后称体重，记录下自己的进步。虽然有时候会遇到一些困难，但我始终坚持着。慢慢地，我发现自己的体重开始下降，精神状态也变得更好了。

这次减肥经历让我明白，健康的生活方式比任何药物都更重要。感谢京东互联网医院的营养师，她的专业建议和耐心指导，让我找到了正确的减肥道路。现在，我已经成功减掉了10公斤的体重，生活也变得更加美好。

如果你也在为减肥而苦恼，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。专业的营养师会根据你的情况，给出最适合你的减肥方案。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！