我是李奶奶，今年已经七十多岁了。最近这段时间，我的睡眠质量越来越差，晚上总是翻来覆去，怎么也睡不着。白天就更不用说了，整个人都没精神，昏昏沉沉的，连走路都觉得累。

我去医院看过，医生给我开了一些中药，调理了一阵子，效果不太明显。后来我就开始喝安眠药，才能勉强睡上几个小时。可我总觉得这不是长久之计，于是我决定上网咨询一下医生。

我找到了京东互联网医院，联系了一位神经内科医生。医生问了我很多问题，了解了我的情况后，告诉我可能是精神问题引起的失眠。果然，医生说得对，我最近总是心烦，容易发脾气，总是担心这担心那的，整天都处于一种惶恐不安的状态。

医生建议我去心理科进一步检查，明确诊断后再进行针对性的治疗。但我老伴不太信这个，觉得看心理医生没用。医生也理解我们的想法，于是给了我一些生活建议，希望能帮助我改善睡眠质量。

医生说，首先要保持规律的作息时间，白天适度运动，培养其他的兴趣爱好。晚上睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟，睡前3～4小时避免剧烈运动。同时，医生也提醒我，不能过分依赖安眠药，否则会产生依赖性，反而加重失眠问题。

我听了医生的建议，开始尝试改变自己的生活方式。虽然一开始有些困难，但慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善。白天也变得精神多了，走路也轻松了许多。老伴也开始支持我看心理医生，希望我能早日恢复健康。

我想说，失眠并不可怕，只要我们积极面对，采取正确的方法，就一定能战胜它。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。希望更多的人能从中受益，早日摆脱失眠的困扰。