夜晚，城市的喧嚣渐渐消退，取而代之的是寂静的黑暗。对于大多数人来说，这是休息和恢复的时间。但对于我来说，夜晚却变成了一个折磨的时刻。我总是翻来覆去，无法入睡，仿佛被一只无形的手紧紧抓住，无法逃脱。

我记得那天晚上，我早早地上床了，希望能够早点入睡。可惜，我的大脑像一台高速运转的机器，思绪万千，无法平静下来。时间一分一秒地流逝，我的心情也越来越焦虑。终于，在凌晨三点四十多钟，我才勉强入睡。

第二天，我决定寻求帮助。我来到了京东互联网医院，通过在线问诊与一位医生进行了交流。医生问我这种情况有多久了，我告诉他这是间断性的，最近比较频繁。医生又问我是否有看手机的习惯，我说没有，晚上我会尽量避免使用电子设备。

医生继续询问我的生活习惯和情绪状态，包括是否有压力大、烦躁易怒、情绪低落等情况。我坦诚地告诉他，虽然我没有什么大问题，但有时候会胡思乱想，心情烦躁。医生也问了我是否有手淫的习惯，我承认有时会有这种行为。

医生听完我的描述后，建议我调整心态，劳逸结合，适当锻炼，合理作息，避免熬夜，忌手淫，并可以服用安神药物治疗，如百乐眠。同时，医生也提醒我，睡觉时应该放空自己的脑子，不要胡思乱想。

我按照医生的建议进行了调整，开始每天进行适量的运动，保持规律的作息时间，并且在睡觉前避免使用电子设备。同时，我也开始服用医生开具的安神药物。慢慢地，我的睡眠质量有所改善，虽然偶尔还是会失眠，但已经不再像以前那样频繁和严重了。

我想分享我的经历，希望能够帮助那些和我一样遭受失眠困扰的人。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院提供了便捷的在线问诊服务，让我们可以在家中就能得到专业的医疗帮助。所以，如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求帮助吧！