我叫小芳，今年28岁，身高165cm，体重55kg。从小到大，我一直被称为“大胃王”，因为我吃得很多，但总是拉不出。每次上厕所都像是一场战斗，总是要花费很长时间才能排出一点点。这种情况已经持续了好几年，我也曾尝试过各种方法来改善，但都没有什么效果。

有一天，我在网上搜索“脾虚便溏食疗”，希望能找到一些有效的解决方案。正好在这个时候，我发现了京东互联网医院，决定在线咨询一位医生。医生问我多久拉一次，我说至少一至二个礼拜都有，想拉却拉不出。医生建议我做腹部平片检查，但我从来没有去医院看过，也没有做过任何检查。医生问我有没有不舒服的感觉，我说除了肚子涨涨的之外，其他都还好。医生告诉我平时可以多吃一些粗纤维的食物，比如丝瓜、火龙果等，帮助改善便秘问题。

我按照医生的建议去做了，增加了这些食物的摄入量，但效果依然不理想。医生说排便习惯是要慢慢养成的，建议我有便意就去厕所，不能憋着。同时，医生也提醒我要注意饮食结构的合理性，避免过度依赖某一种食物或营养素。

在医生的指导下，我开始逐渐调整自己的生活习惯和饮食结构。每天早上起床后，我会喝一杯温水，帮助刺激肠道蠕动；每天晚上睡觉前，我会吃一些富含膳食纤维的水果或蔬菜，帮助增加肠道的蠕动力。同时，我也开始注意自己的情绪和压力管理，避免因为工作或生活中的压力而影响到肠道的正常功能。

经过一段时间的努力和调整，我的便秘问题终于有所改善。现在我每周都能正常排便，肚子也不再涨涨的了。虽然这个过程并不容易，但我很感激医生的帮助和指导，也很庆幸自己找到了京东互联网医院这个平台。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，记住，健康无小事，及时就医很重要！”

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