我还记得那天，阳光透过窗户洒在我的脸上，温暖而又刺眼。我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着，试图将内心的焦虑和不安转化为文字。作为一名新晋妈妈，哺乳期的我却被肥胖所困扰。每当我看着镜子中的自己，心中总是充满了自卑和无助。

在网上搜索了无数次的减肥方法后，我终于鼓起勇气，决定向京东互联网医院的营养科刘医生寻求帮助。通过在线咨询，我向她描述了自己的情况，包括身高体重、饮食习惯等等。刘医生耐心地听完了我的叙述，然后开始了她的专业分析。

“哺乳期一般是不建议减重的，”刘医生说，“但我们可以从饮食和生活习惯上入手，做一些调整。”她建议我在哺乳期结束后再开始减重，并提供了一些关于饮食和运动的建议。虽然我有些失望，但我也明白，健康和宝宝的成长是最重要的。

刘医生告诉我，哺乳期的营养摄入是必须要保证的，不能因为减肥而影响到宝宝的健康。她还教我如何在日常饮食中做出一些小调整，例如使用吸油纸或滤掉汤中的油脂，适当减少饮食量，多吃蔬菜和瘦肉等等。这些看似微不足道的改变，却能在长期中产生积极的效果。

在断奶后，刘医生又给我提供了一份详细的食谱，包括早餐、午餐、晚餐和加餐的具体内容和分量。每一餐都有明确的热量限制，旨在帮助我控制总体的能量摄入。同时，她也强调了运动的重要性，建议我每周至少进行5-7天的中等强度有氧运动，例如快走、跑步、游泳等等。

我按照刘医生的建议，开始了我的减肥之旅。起初，改变饮食和生活习惯并不容易，我经常会感到饥饿和疲惫。但是，随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式，体重也开始慢慢下降。更重要的是，我发现自己的精神状态也得到了改善，变得更加积极和自信。

现在回想起来，那段经历虽然艰难，但却是非常宝贵的。它教会了我如何在哺乳期和断奶后健康地减肥，如何平衡营养摄入和能量消耗，如何坚持运动和良好的生活习惯。这些经验不仅对我个人有益，也可以分享给其他需要帮助的妈妈们。

最后，我想说，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也在寻找专业的医疗咨询和健康建议，不妨试试他们的服务。相信你也会像我一样，收获满满的正能量和健康的身体。