我从小就有一个不好的习惯——低头看书。妈妈总是说我这样会近视，会驼背，但我总是当耳旁风。直到有一天，我突然发现自己的脖子开始疼了，坐不直，驼背也越来越明显。我开始担心起来，难道这就是所谓的“肾虚颈椎病”？

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问我有没有做过相关检查，我摇了摇头。医生又问我具体的症状，我描述了自己的情况。医生告诉我，我的症状可能与脊柱有关，但也可能只是自身习惯造成的。他建议我不要久坐低头，超过一小时后要仰活动五到十分钟，多加强锻炼腰背肌和颈后肌肉的力量，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作，并推荐了一些外贴止疼药和口服肌松药。

我按照医生的建议去做，开始注意自己的坐姿和生活习惯。同时，我也开始进行一些简单的锻炼，希望能改善自己的颈椎问题。经过一段时间的努力，我的脖子疼痛有所缓解，坐姿也变得更加端正了。虽然驼背的问题还没有完全解决，但我已经看到了希望。

在这个过程中，我也学到了很多关于颈椎健康的知识。比如，正确的坐姿和站姿对颈椎的保护非常重要；长时间低头看手机或电脑屏幕会对颈椎造成伤害；适当的锻炼可以增强颈椎周围的肌肉，减少颈椎病的发生率等等。这些知识让我更加重视自己的颈椎健康，也希望能通过我的经历，提醒更多的人关注自己的颈椎健康。

最后，我想说的是，京东互联网医院的医生真的很专业，给了我很多有用的建议和指导。如果你也有类似的问题，不妨试试在线问诊，可能会有意想不到的收获。健康无小事，及时就医是非常重要的。祝大家都能拥有健康的颈椎和美好的生活！