我还记得那天，阳光透过窗户洒进我的房间，照亮了我手中的黑枸杞和桑葚干。作为一个血糖高和高血压的患者，我总是小心翼翼地对待自己的饮食和生活习惯。最近，我听说这两种食材可以帮助降低血糖和血压，于是决定尝试一下。

我打开了京东互联网医院的APP，找到了一位名叫**的医生。我们开始了视频咨询。医生**的专业知识和亲切的态度让我感到非常安心。他告诉我，黑枸杞和桑葚干可以一起泡水喝，甚至可以直接食用。对于血糖高或高血压的人来说，这是一个不错的选择。

我问医生**，是否需要分开泡水，还是可以一起泡。医生**笑着说，两种方法都可以，关键是要控制每天的摄入量。一般来说，十粒左右就足够了。医生**还提醒我，除了食疗外，按时服用降压降糖药物和定期监测血糖、血压也非常重要。

我按照医生**的建议开始了我的食疗之旅。每天早上，我都会用温水泡一杯黑枸杞和桑葚干的混合茶。起初，我对这种新口味有些不适应，但随着时间的推移，我逐渐喜欢上了它的清香和微甜的味道。更重要的是，我发现我的血糖和血压都有所下降。

在这个过程中，我也遇到了一些挑战。有时候，我会忘记服用药物，或者因为工作太忙而忽略了定期监测血糖和血压。每当这种情况发生时，我都会想起医生**的叮嘱，重新调整自己的生活方式。

现在，几个月过去了，我的健康状况已经有了明显的改善。虽然我仍然需要继续注意饮食和生活习惯，但我已经不再那么焦虑和担忧了。感谢医生**的帮助和指导，我也希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。

如果你也在寻找一种自然、健康的方式来改善自己的血糖和血压，为什么不试试黑枸杞和桑葚干呢？记得在使用前先咨询医生，并且控制好每天的摄入量。祝大家都能拥有一个健康的身体！