我叫小李，今年30岁，平时工作压力大，经常需要长时间低头伏案。最近，我的肩膀和脖子开始隐隐作痛，尤其是转动头部时，会有明显的响声。起初，我并没有太在意，认为只是累了，休息一下就好了。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，影响了我的日常生活和工作效率。

一天，我在网上搜索“肾虚腰疼怎么办怎么治疗最快方法”，结果发现了京东互联网医院。出于好奇和求助的心态，我决定在线咨询一位骨科医生。医生很友善地问我是否购买药物，并详细询问了我的症状和生活习惯。通过交流，我了解到自己的情况可能是颈椎病引起的肌肉疼痛和僵硬。

医生建议我服用一款药物来缓解症状，并且可以搭配局部外擦药物处理。同时，他也提醒我注意日常生活中的保养，避免长时间低头伏案，注意颈肩部保暖，劳累时可以佩戴U型枕保护颈椎，避免肩部频繁同一动作，避免劳累。医生还告诉我，轻度的颈椎病经过治疗及休养，症状基本可以缓解，对日常生活不会产生太大影响。

在医生的指导下，我开始了治疗和自我保健。每天早晚，我都会按时服用药物，并且使用青鹏软膏外擦疼痛部位。同时，我也调整了自己的工作和生活习惯，尽量避免长时间低头伏案，注意颈肩部保暖，劳累时佩戴U型枕保护颈椎。经过一周的治疗和自我保健，我的肩膀和脖子的疼痛感明显减轻了，转动头部时的响声也消失了。

我非常感谢京东互联网医院的医生和平台，通过在线咨询和自我保健，我成功地缓解了颈椎病引起的肌肉疼痛和僵硬。现在，我已经恢复了正常的工作和生活状态，感觉非常轻松和愉快。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家注意颈肩部的保健，避免长时间低头伏案，注意颈肩部保暖，劳累时佩戴U型枕保护颈椎，避免肩部频繁同一动作，避免劳累。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！