我从小就有一个习惯，喜欢熬夜。初中、高中时，为了追赶剧集、玩游戏，经常一熬就是到凌晨两三点。父母总是劝我早点睡，但我总是找各种理由拖延。直到大学毕业后，工作压力大了起来，熬夜的后果开始显现：失眠、头痛、记忆力下降……

我尝试了各种方法来改善睡眠，喝牛奶、听轻音乐、甚至尝试了冥想，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上看到有人推荐褪黑素，据说可以帮助调整生物钟，改善睡眠质量。我心动了，决定试一试。

我在京东互联网医院上预约了李医生，详细描述了我的情况。李医生很耐心地听完了我的叙述，然后问我一些问题，了解了我的具体情况后，建议我尝试褪黑素，并告诉我正确的服用方法和注意事项。

我按照李医生的建议，开始服用褪黑素。第一天晚上，我九点左右吃完褪黑素，感觉很快就入睡了，整夜都没有醒来。第二天早上，我精神抖擞，感觉像换了一个人。然而，第三天晚上，我又遇到了问题。凌晨一点多，我突然醒来，心跳加速，感觉很焦虑。我开始怀疑褪黑素的效果，甚至担心自己是否有其他健康问题。

我再次联系了李医生，向他描述了我的情况。李医生告诉我，这种情况很正常，褪黑素的作用需要一个过程，不能期望立竿见影。他建议我继续服用一个星期，如果觉得效果不明显再考虑换药。同时，他也提醒我，除了服用褪黑素外，还需要注意日常生活习惯，避免熬夜、保持规律作息等。

我听从了李医生的建议，继续服用褪黑素，并调整了自己的生活习惯。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善，白天的精神状态也变得更好。虽然偶尔还会有失眠的情况，但总体来说，我的生活质量有了很大的提升。

我非常感谢李医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗服务，还给了我很多生活上的建议和指导。现在，我已经养成了良好的作息习惯，褪黑素也成为了我生活中的一部分。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人。