我从小就有一个习惯，吃完晚饭后总是要喝一杯冰水。妈妈曾经警告过我，这样做会伤胃，但我总是觉得她在小题大做。直到最近，我开始出现了一天拉便好几次，大便不成形，成型的也是那种湿的，特别是有时吃完晚饭后就肚疼的症状，我才开始意识到自己的习惯可能是问题所在。

我决定去看医生，通过京东互联网医院的在线问诊功能，我很快就联系到了中医科医生**。他问了我很多问题，包括症状出现的时间、是否有服用药物、近期是否做过相关检查等等。我告诉他，我的症状已经持续了半年多，期间没有做过任何检查。医生还问我大便是否有黏液或者脓血，我说后面几次有黏液，但没有脓血。医生又问我是否有腹胀、反酸烧心等症状，我回答说没有腹胀，但偶尔会有返酸。

医生让我拍几张舌象的照片，进行舌诊。他还问我平时的脾气和工作压力情况。我告诉他，我的脾气不急，但工作压力确实很大。医生又问我口苦、口臭的情况，我说可能有点口臭，但没有口苦。最后，医生告诉我，根据我的症状考虑是肝郁脾虚湿盛，胃肠功能紊乱引起的腹泻，并建议我服用加味逍遥丸和复方谷氨酰胺肠溶胶囊按照说明书服用2周。

在服药的同时，医生也给了我一些生活上的建议。他说我需要注意饮食清淡，少吃辛辣油腻及生冷食物，可以多吃一些健脾祛湿的食物如山药、炒薏米、莲子、赤小豆等。另外，他还建议我适当运动到后背微微汗出，注意情绪调节，少思虑，尽量不要熬夜，最晚十一点前睡着。最后，他还教我睡前泡脚20分钟，然后点按涌泉穴3-5分钟的方法，据说这样可以引火下行，补肾安神。

我按照医生的建议进行了治疗和生活调整，慢慢地，我的症状开始有所改善。现在，我已经不再一天拉便好几次，大便也逐渐恢复正常。回想起来，我意识到自己的习惯确实需要改变，不能再贪凉冷饮，图一时的痛快。同时，我也更加重视自己的健康，开始关注饮食和运动，注意情绪的调节，少思虑，少生气。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要注意自己的生活习惯和健康状况，及时就医，避免小病变大病。