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182cm高,体重从100kg减到90kg后停滞不减,怎么吃才能继续瘦?

182cm高,体重从100kg减到90kg后停滞不减,怎么吃才能继续瘦?

我叫李明,182厘米的个子,曾经的我体重高达100公斤。每天都被肥胖的身体所困扰,行动不便,甚至连上楼梯都要喘息。直到有一天,我下定决心要改变自己,开始了减肥之旅。

经过几个月的努力,我的体重终于从100公斤降到了90公斤。但是,接下来的日子里,我的体重就像被定格了一样,怎么也减不下去。每天我都在想,为什么我已经控制了饮食,增加了运动量,体重却还是不降?

这时,我决定寻求专业的帮助。我在京东互联网医院上预约了一位医生,希望他能给我一些有效的建议。医生告诉我,虽然我已经做得很好,但还有一些细节需要注意。首先,他建议我适量减少主食的摄入,但不要完全断绝主食。其次,他推荐我早餐和晚餐用代餐,午餐则要正常吃。这样可以保证我每天的营养摄入,同时也能控制热量的摄入。

我按照医生的建议去做,开始使用代餐。起初,我对这种新鲜事物感到有些不适应,但很快就习惯了。每天早上,我会用代餐代替早餐,晚上也是一样。中午我会正常吃饭,保证营养的均衡。同时,我也在坚持锻炼,平时无氧和有氧运动结合起来,效果非常明显。

在医生的指导下,我的体重终于开始下降了。每天我都能感受到自己的变化,身体变得更加轻盈,精神也更加饱满。现在,我已经成功减掉了10公斤的体重,离我的目标越来越近。

我想对所有正在减肥的人说,减肥并不是一件容易的事情,需要付出很多的努力和汗水。但只要你坚持下去,总会有收获的。同时,也要记得寻求专业的帮助,听从医生的建议,才能更快、更健康地达到自己的目标。

最后,我想感谢京东互联网医院的医生,是他们的专业指导让我找到了正确的减肥方法。也感谢代餐产品的出现,让我的减肥之旅变得更加轻松和愉快。希望我的经历能够帮助到更多的人,共同走向健康的生活道路。

脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、腹泻或便秘、疲劳等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医内科或营养科 调理要点 1. 合理控制饮食,适量减少主食的摄入,避免断绝主食; 2. 早餐和晚餐可以用代餐,午餐一定要正常吃; 3. 结合无氧和有氧运动,建议请专业的健身教练指导锻炼; 4. 饮食中可以适当增加蛋白质的摄入,如蛋白棒; 5. 如果需要,可以考虑服用中药调理脾胃功能,具体药物需在医生指导下使用。
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