我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为前一天的体检报告显示，我的乙肝病毒定量偏高。

我匆忙赶到当地医院，希望能得到专业的建议。医生看了我的报告，问我平时如何调理。我的回答是：我们当地医院一直不建议抗病毒治疗。医生听后，安慰我说：“那就依靠自我调养吧。即使需要吃药，也得以自我调养为主。”

他接着给了我一些建议：保持情绪舒畅，少压力少思虑，规律并控制饮食，少吃勿饱。忌酒忌辣忌生冷，不吃零食，多活动，避免熬夜。做好这些方面，病毒高也不会轻易发展成硬化。

我听了医生的建议，心中仍然充满了疑惑和恐惧。为什么医生不建议抗病毒治疗？我当时没有问，可能是因为压力太大，心情太差。现在想来，真是后悔不已。

从2019年到现在，我的乙肝病毒定量一直在3次方徘徊。每次看到这个数字，我都感到一阵恐慌。医生说，病毒高不一定会发展成硬化，但如果心情不好，压力大，更容易进一步发展。他的话让我更加焦虑。

医生又问我平时有什么不舒服的症状，比如胃口方面。我告诉他，我的胃口大。医生说，这可能是胃强脾弱的表现，可能存在脾虚湿气重的情况。他建议我上传舌苔图片给他看一下，以便更准确地判断我的身体状况。

我按照医生的要求，拍摄了舌苔照片并发送给他。几天后，他回复我说，我的舌苔确实显示出脾虚湿气重的迹象，建议我调整饮食，多吃一些健脾的食物，并适当进行运动。

我开始认真执行医生的建议，改变了自己的生活习惯。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些易消化的食物。中午和晚上，我会控制饮食量，多吃蔬菜和水果。同时，我也开始每天进行适量的运动，例如散步或做一些简单的瑜伽动作。

几个月后，我再次去医院检查，结果显示我的乙肝病毒定量已经降低了不少。医生对我说：“你看，自我调养真的很重要。只要你坚持下去，病毒高也不是问题。”

我深深地感谢医生的建议和指导。他的话让我明白，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的问题，欢迎分享你的经历。记住，保持良好的生活习惯和心态，才是最重要的。