我从小就被称为“小胖子”，但那时的我并不在意。随着年龄的增长，体重也在不断攀升，直到有一天，我在镜子前看到自己的身影，才真正意识到问题的严重性。我的体型已经远远超出了正常范围，甚至连走路都变得吃力。于是，我下定决心要减肥。

我开始四处寻找减肥方法，尝试过各种各样的减肥药和节食计划，但效果都不是很理想。直到有一天，我在网上看到了一篇关于脾虚肥胖的文章，才知道原来我的肥胖问题可能与脾虚有关。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我来到了京东互联网医院，通过在线问诊与一位营养科医生取得了联系。医生首先询问了我的基本情况，包括身高体重、饮食习惯和运动情况等。然后，她详细地解释了我的体重指数属于肥胖的范围，并且指出我的饮食习惯和缺乏运动是导致肥胖的主要原因。

医生给了我一些建议，包括减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入，增加全谷类、薯类、杂豆类等富含膳食纤维的食物的摄入，并且调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。同时，她还建议我每周进行5~7天中等强度的有氧运动，每天30-50分钟左右，并且保证充足的睡眠。

我按照医生的建议开始了我的减肥之旅。起初，我发现很难改变自己的饮食和运动习惯，但我坚持了下来。每天早上，我都会先吃一份蔬菜沙拉，然后再吃一些瘦肉和全谷类食物。晚上，我会去公园散步或骑自行车。虽然一开始很累，但我逐渐适应了这种新的生活方式。

几个月后，我再次测量了自己的体重，发现已经减轻了不少。更重要的是，我感觉自己的身体状态也得到了很大的改善。我的精神状态更好了，睡眠质量也提高了很多。最让我高兴的是，我再也不用担心走路会喘不过气来了。

我非常感谢那位医生，她的专业建议和耐心指导帮助我成功减肥。现在，我已经养成了健康的生活习惯，并且会继续坚持下去。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！