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我想减肥,医生说我应该增肌减脂?

我想减肥,医生说我应该增肌减脂?

我一直以为自己需要减肥,直到那天我在京东互联网医院遇见了营养医师**。我向她抱怨说,虽然我的身高180厘米,体重77公斤,但我的肚子却像个大气球一样鼓胀。医生听完后,先是问了我一些基本信息,包括身高、体重、是否有疾病史等等。然后她告诉我,根据我提供的信息,我的BMI为23.8 kg/m2,处于正常范围内。

我有些失望,心想:“难道我不需要减肥吗?”但医生却说:“你的体重在正常范围内,不建议你继续减重,希望你能增肌减脂,会更好。”我不太理解,为什么要增肌减脂?医生解释说,增肌可以提高基础代谢率,帮助我更有效地燃烧脂肪;而减脂则可以减少内脏脂肪的堆积,改善身体健康状况。

我开始意识到,减肥不仅仅是为了看起来更好,而是为了拥有更健康的身体。医生建议我采取低脂饮食,减少脂类的摄入,并通过局部加强运动来减脂。她还推荐了一些有利于腹部减肥的活动锻炼方法,例如平板支撑、卷腹和转呼啦圈等。

我决定按照医生的建议去做。每天早上,我都会进行一小时的有氧运动,包括慢跑和游泳。晚上,我会做一些力量训练,主要集中在腹部和大腿上。同时,我也开始注意饮食,尽量选择低脂、高蛋白的食物,避免过多的油腻和甜食。

几个月过去了,我惊喜地发现,我的肚子已经明显变小了,体型也更加匀称。更重要的是,我感觉自己的身体状态变得更好了,精力充沛,睡眠质量也提高了很多。现在,我不再只是为了减肥而减肥,而是为了保持健康的生活方式而努力。

我想对所有和我一样曾经迷茫的人说,减肥不仅仅是为了外表,更是为了内在的健康。增肌减脂是一种科学的方法,可以帮助我们达到这个目标。同时,也要感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导,让我找到了正确的方向。

如果你也有类似的困扰,不妨试试增肌减脂的方法。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的增肌减脂指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、腹部脂肪堆积、食欲不振、消化不良等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 饮食上应选择低脂、高蛋白的食物,增加肌肉质量。 2. 适量进行有氧运动和力量训练,帮助燃烧脂肪和塑造身材。 3. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜和过度劳累。 4. 可以考虑服用一些中药或保健品,如山楂、荷叶等,辅助调理脾虚和减肥。 5. 定期进行体检,监测身体状况,及时调整调理方案。
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