我从小就有一个习惯，喜欢用手指抓挠头皮。妈妈总是说我这样会把头皮抓破，甚至会导致脱发。但我总是控制不住，尤其是在紧张或焦虑的时候。直到有一天，我发现自己的后脑勺头皮一小片开始瘙痒，皮肤变红，发硬，甚至有轻微的红肿和大块头屑脱落，我才意识到问题的严重性。

我开始四处寻找解决方案，尝试了各种洗发水和护发素，但都没有效果。最后，我决定去看医生。医生告诉我，这可能是脂溢性皮炎引起的，和皮脂分泌或饮食、休息等有关。听完医生的解释，我才明白，我的不良习惯可能是导致这个问题的主要原因之一。

医生给我开了二硫化硒洗剂和清凉去油的洗发水，并告诉我每天洗头。同时，他还建议我外用糠酸莫米松乳膏来止痒。我按照医生的指示进行治疗，果然，几天后，我的头皮瘙痒和红肿都有所缓解。头屑也减少了很多。

在治疗期间，我也开始反思自己的生活习惯。我意识到，自己经常熬夜，饮食不规律，缺乏运动。这些不良习惯可能都是导致我头皮问题的原因。于是，我开始调整自己的生活方式，保证充足的睡眠，规律的饮食和适量的运动。几个月后，我的头皮问题完全消失了，头发也变得更加健康。

这次经历让我明白，健康无小事。我们不能忽视任何一个看似微不足道的身体信号。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我解决了这个困扰我很久的问题。如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时就医吧！

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