晚上老是睡不着，白天又精神不济怎么办？这是一个困扰了我很久的问题。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海里充满了各种杂念，无法入睡。即使勉强睡着了，也总是做噩梦，醒来后感觉更加疲惫。白天，我总是昏昏沉沉的，注意力难以集中，工作效率也大打折扣。

我曾经尝试过各种方法来改善睡眠质量，例如听轻音乐、喝热牛奶、甚至是服用安眠药。但是这些方法都只起到了一时的作用，长期来看并没有什么效果。直到有一天，我在网上搜索“脾虚调理最有效的方法”，偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。

我决定尝试一下，于是选择了神经内科的汪医生进行咨询。汪医生非常耐心地询问了我的症状和生活习惯，并进行了一系列的辅诊。通过这些信息，汪医生初步判断我可能患有睡眠障碍，并建议我口服百乐眠胶囊，同时进行一些生活上的调整。

汪医生给出的生活调整建议包括：规律生活作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动即可；布置好舒适的睡眠环境，安静，整洁，干净；太冷或太热的环境会影响入睡；睡前3小时不要进食，不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。

我认真地按照汪医生的建议去做，并且在服用百乐眠胶囊的同时，也注意了自己的饮食和作息。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。每天晚上，我都能很快入睡，并且睡得很香。白天，我也变得更加精力充沛，工作效率也大大提高了。

我非常感谢汪医生和京东互联网医院的在线问诊服务。通过这次经历，我深刻地体会到了在线问诊的便捷性和高效性。同时，我也意识到，脾虚调理不仅仅是药物治疗，更重要的是生活方式的调整。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。