我从小就有痤疮，尤其是在青春期，脸上总是长满了各种大小的痘痘。每当我看到镜子中的自己，心情都会变得很糟糕。有一次，我实在忍不住了，决定挤出那些白色小块，结果却伴随着出血，留下了一个红红的印记。看着镜子中的自己，我感到非常沮丧和无助。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生**很快就接待了我，并开始询问我的情况。我告诉他我有严重的痤疮，挤出来的白色小块伴随出血，怎么办？

医生**听完我的描述后，告诉我这是毛囊皮脂腺结构在青春期受刺激以后皮脂腺分泌旺盛，分泌很多皮脂，由于毛囊皮脂腺开口地方又堵塞、角化，角化过度以后总是排出不畅，所以就淤积在皮内，就会引起闭合性粉刺。听到这里，我才明白自己的痤疮是由什么引起的。

医生**建议我平时可以用一些控油洗面奶，每天用温水洗脸两次，早晚各一次。并且可以用阿达帕林凝胶涂抹，平时多吃蔬菜水果。同时，他也提醒我要注意作息规律，避免熬夜，因为作息不规律的话，内分泌会失调，引起痤疮的产生。

我告诉医生**我以前试过在十点到十一点之间睡觉，但硬是睡不着，睡眠质量不是很好。医生**理解我的困扰，并建议我可以尝试一些放松的方法来改善睡眠质量，例如听轻音乐、泡热水澡等。

最后，医生**还开了一些药给我，包括过氧苯甲酰凝胶和异维a胶囊、多维元素片。他告诉我这些药物可以帮助我控制痤疮的发展，并补充维生素，促进皮肤的健康。

我非常感谢医生**的帮助和建议，决定按照他的指导来改善自己的生活习惯和皮肤状况。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，也希望大家都能重视自己的健康，及时就医，避免小问题变成大问题。