我叫小李，今年28岁，平时工作压力大，经常熬夜加班。最近一段时间，我的肩膀开始疼痛，尤其是在吹空调后，疼痛感更强烈。起初，我并没有太在意，认为可能是因为长时间低头工作导致的。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位骨科医生。医生很友善地问我关于疼痛的详细情况，包括疼痛的位置、持续时间、是否有其他不适等。我告诉他，疼痛主要集中在肩上，已经持续了一个多月，下雨阴天时最疼。医生听完后，初步判断可能是肩部筋膜炎，并建议我进行一系列的治疗和保养措施。

医生首先强调了休息和保暖的重要性，建议我避免长时间低头工作，避免久坐，纠正不良姿势，正确坐姿及站姿可以减轻肩颈部负担。同时，他还推荐了一些药物，包括洛索洛芬钠片和舒筋活血片，用于缓解疼痛和改善血液循环。除此之外，医生还建议我进行热敷等理疗，多做仰头扩胸运动，睡觉时避免压到肩膀。

在医生的指导下，我开始了治疗和保养。每天晚上，我都会进行热敷和按摩，白天则注意保持正确的坐姿和站姿。同时，我也按时服用医生开的药物。经过一段时间的治疗和保养，我的肩膀疼痛明显减轻，生活和工作也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，及时就医和正确的保养非常重要。感谢京东互联网医院的医生为我提供了专业的医疗帮助和建议。如果你也有类似的问题，建议及时寻求专业的医疗帮助，避免小问题变成大毛病。记住，健康是最宝贵的财富！