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体重70公路减脂,蛋白粉需要多少克?

体重70公路减脂,蛋白粉需要多少克?

在一个阳光明媚的周末早晨,李明(化名)坐在家中,面前摆放着一罐蛋白粉和一本健身指南。他最近开始了减肥计划,目标是从70公斤减到60公斤。为了达到这个目标,他决定在每天的锻炼后补充蛋白质。

李明打开了京东互联网医院的APP,输入了自己的体重和身高信息,希望能得到专业的建议。很快,一位名叫王医生的在线医生接待了他。王医生首先向李明确认了他的目标和当前的身体状况,然后开始解释蛋白粉的使用方法。

“一般来说,体重乘以1.5就是每日所需的蛋白量。”王医生说,“所以对于你来说,70公斤乘以1.5等于105克蛋白质。”

李明有些疑惑,因为他之前查阅过相关资料,发现每公斤体重需要的蛋白质摄入量在1.2到2.0克之间,运动员可能需要更多。王医生解释道:“是的,运动员的蛋白质需求量会更高一些。但是对于普通人来说,1.5的比例已经足够了。”

李明点了点头,表示理解。然后他问道:“那我应该怎么使用这款蛋白粉呢?”

“按照说明来用就可以了。”王医生回答,“不要超过最大量。一般来说,运动后半小时内补充一勺蛋白粉是比较合适的。”

李明拿出蛋白粉罐子,仔细阅读了说明书。上面写着每勺蛋白粉含有30克蛋白质。李明计算了一下,发现自己每天只需要3.5勺蛋白粉就可以满足需求了。

“好的,谢谢你,周末愉快。”李明向王医生道别,心中充满了信心和动力。他知道,减肥并不是一件容易的事情,但有了专业的指导和正确的方法,他相信自己一定能够成功。

从那天起,李明每天都坚持锻炼和补充蛋白质。几个月后,他的体重成功降到了60公斤。回想起当初的咨询经历,李明感慨万千:“如果没有王医生的帮助,我可能还在迷茫中徘徊。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!”

减脂期间蛋白质摄入指南 常见症状 在减脂过程中,可能会出现肌肉流失、疲劳、食欲不振等症状,特别是当蛋白质摄入不足时更容易出现这些问题。 推荐科室 营养科或运动医学科 调理要点 1. 根据体重计算每日所需蛋白质摄入量,通常为每公斤体重1.2到2.0克蛋白质。 2. 选择高质量的蛋白粉,按照说明书的建议使用,避免超量摄入。 3. 在运动后30分钟内补充蛋白质,以帮助肌肉恢复和生长。 4. 结合均衡的饮食和适当的运动,确保蛋白质的有效利用和吸收。 5. 定期检查体重和身体成分,调整蛋白质摄入量和运动计划以达到最佳减脂效果。
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