我总是想睡觉，精神不佳，感觉自己像一只懒洋洋的猫。每天早上醒来，第一反应就是再睡五分钟，十分钟，甚至半小时。即使在上课时，我也会不自觉地打起瞌睡，老师讲的内容仿佛从我耳边飘过，留不下任何印象。这种状态持续了大约一个月，直到我决定寻求帮助。

我找到了京东互联网医院，预约了一位神经内科医生。医生问我这种情况多久了，我告诉他大约一个月。然后他问我晚上睡眠怎么样，我说还行，睡得很香。医生又问我最近的作息是否规律，我承认自己经常很晚睡，尤其是周末，会熬夜到凌晨两三点。医生说：“睡的越晚，睡眠质量越差，尤其是睡觉前玩手机的话，质量会更糟。睡眠质量不好，第二天肯定精神不好。”

我点头表示同意，确实有睡觉前玩手机的习惯。医生建议我自己好好调整，白天多活动让自己充实，保持心情舒畅，适当运动，晚上保持情绪稳定，不要看让自己情绪波动的影视。睡前不要玩手机。睡眠质量好了，整个人的状态会更好。我听了医生的建议，决定改变自己的生活方式。

除了精神不佳外，我还有一个小问题，就是有时候小便比较频繁。医生问我有没有什么不良习惯，我承认自己有看过不良的图片和视频，喜欢熬夜，最近喝冰饮也多。医生说：“那不用我多说，自己克制一下，把精力放在学习上，也不要有心理负担。”

我问医生一周两次自慰是否正常，医生说：“适当的自慰是理解的，每个男人都有的经历。”我松了一口气，原来自己并没有什么大问题。医生还说：“你没有什么肾虚，现在就补，以后怎么办？不要给自己这个心理负担。让自己过的充实些，好好调整下。”

我问医生是否可以通过锻炼，补充营养和维生素来调节，医生说：“你还需要继续学习，不是考上大学就赢了。好好吃饭，适当运动就可以了。做好自己该做的事，做个顶天立地的男子汉。”

最后，我问医生晚上十一点睡是否可以，医生说：“嗯，谢谢。再早些更好，你还在生长发育期。”我点头表示明白，感谢医生的建议和帮助。从那以后，我开始改变自己的生活方式，早睡早起，白天多运动，晚上不再玩手机。现在，我精神饱满，精力充沛，感觉像一只活蹦乱跳的小鹿。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！