我从小就有便秘的毛病，小时候父母总是催我多吃蔬菜水果，多喝水，但我总是抵触。长大后，工作压力大，生活节奏快，饮食更是无规律可言。便秘的问题也越来越严重，甚至有时候一周才排便一次，非常痛苦。

这次我实在忍不住了，决定在线上找医生咨询。通过京东互联网医院，我很快就联系到了内科医生**。他非常耐心地询问了我的症状和生活习惯，告诉我便秘的原因可能是多方面的，包括饮食不规律、缺乏运动、压力大等等。

医生建议我首先从饮食上入手，多吃新鲜的蔬菜水果，五谷杂粮，面条，红枣粥，山药粥，枸杞粥等清淡易消化的食物。同时，他也推荐我多喝水，喝蜂蜜水和酸奶，帮助润滑肠道，调节肠道菌群，促进排便。

我问医生是否可以直接服用益生菌，他说可以，但需要注意是否有药物过敏史及肝肾功能异常。医生还给了我一些通便药物的建议，如乳果糖、麻仁软胶囊或者丸剂、芪蓉润肠口服液等，告诉我如果经过饮食调节后仍然不缓解，可以考虑口服这些药物。

除了饮食和药物，医生还强调了生活习惯的重要性。他建议我养成按时排便的习惯，晨起或进早餐后排便，并适当运动锻炼，少吃辛辣刺激、油炸类的、烧烤类的、非常坚硬、粗糙的、非常油腻不容易消化吸收的食物。

我非常感谢医生的建议，决定从现在开始改变自己的生活习惯，多吃蔬菜水果，多喝水，适当运动，希望能够改善便秘的症状。同时，我也会定期复诊，确保自己的健康状况。

如果你也遇到了便秘的问题，不妨试试医生的建议，相信会对你有所帮助。记住，健康无小事，及时就医很重要！