我总是情绪低落，摔东西发泄，睡不好，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。医生问我这种情况多久了，平时压力很大吗，失眠，脾气大吗？我告诉他，几年前就这样了，最近感觉越来越严重了。每当情绪波动大的时候，我就爱摔玻璃杯、陶瓷碗这些，摔门踢门，好像只有这样才能释放内心的压力和痛苦。

医生又问我兴趣爱好、朋友、家人关系怎么样？有高兴的时候吗？我说我没有朋友，只有有事才和家里联系，一般也是和我爸联系，几乎不和我妈电话。唯一的兴趣爱好就是捡摔片，我情绪就会慢慢平复下来。医生听了我的回答，似乎更担心了。

接下来，医生问我睡眠情况如何？能睡几个小时？有入睡困难和早醒吗？我说我的情况只有我老公知道。每次摔东西他都说我。是的，入睡困难，早醒。最近一两年如果是晚上情绪低落了就会睡的很晚或者整晚几乎不睡。如果晚上没有情绪很低落，睡觉就还算正常。

医生听完我的描述，告诉我这种情况考虑有抑郁的症状可能性比较大，建议引起重视，积极调整自己的生活方式，多出去外面走走，不能长期处在同一个环境，让情绪随着生活方式的改变而改变，如果不行建议尽快去精神心理科检查一下是有必要的。

我知道我去过一次医院心理科。那医生都没等我把想说的话都说完就叫我开药回家吃。不耐烦的赶人了。我就不太想再去医院了。也听说吃抑郁症的药副作用大。家里有亲戚吃过好多年抑郁症的药。所以我也不敢吃。算了不说了。谢谢医生。再见。

医生最后说，抑郁症状是一种情绪障碍，会因为压力和环境遗传因素响造成，现在有年轻人很多，存在这种现象，要引起重视，并且相信科学积极的就诊。他的话让我感到一丝安慰，但我还是不敢面对这个问题，选择了逃避。

后来，我在网上搜索肝郁脾虚最好中成药疏肝解郁胶囊，希望能找到一些缓解情绪的方法。虽然我知道这并不是解决问题的根本办法，但至少可以让我暂时忘记痛苦，安心入睡。然而，我知道我需要做的远不止这些，我需要勇敢面对自己的问题，寻求专业的帮助，才能真正走出困境。