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微胖想增肌怎么吃?

微胖想增肌怎么吃?

在一个普通的周末,李明(化名)坐在电脑前,打开了京东互联网医院的在线问诊平台。他微胖的身材让他感到不满,尤其是当他看到那些健硕的男士时。于是,他决定向医生咨询如何增肌减肥。

“你好,我是医生张三,很高兴由我为您提供咨询服务。”屏幕上出现了医生的头像和文字。李明有些紧张,但还是详细地描述了自己的情况:“我183cm,82kg,微胖想一边增肌一边减肥。”

医生张三回复道:“你的体重是标准的,胸部比较突出,说明你有很好的基础。”李明松了一口气,继续问:“那我该怎么控制呢?”

医生张三建议他吃一款蛋白质产品,并强调这款产品在网上很活跃,很多健身者都在吃。李明有些疑惑:“一直吃?我没有健身教练。”

医生张三解释道:“这款产品可以帮助你增加肌肉质量,减少脂肪含量。至于健身教练,你可以在网上找一些免费的健身视频,或者参加一些社区的健身活动。”

李明听了医生的建议,决定试一试。他开始每天早上喝一杯蛋白质奶昔,并在家里做一些简单的健身动作。几个月后,他的体重下降了5kg,肌肉线条也变得更加明显。

然而,李明的女朋友对此表示担忧:“你吃了那个蛋白质奶昔会不会怀孕?”李明有些尴尬地笑了笑,回复道:“医生说吃了这个不会怀孕。”

李明的女朋友这才放心下来。他们一起庆祝李明的成功,并决定继续保持健康的生活方式。李明感慨道:“如果没有京东互联网医院的在线问诊服务,我可能还在为自己的身材而烦恼。”

李明的故事告诉我们,健康无小事,及时就医很重要。同时,通过合理的饮食和运动,我们也可以改变自己的身体状态,变得更加健康和自信。大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

微胖增肌指南 常见症状 微胖增肌的常见症状包括体重超标、肌肉量不足等。易感人群为希望改善体型和增强肌肉力量的人群。 推荐科室 运动医学科或营养科 调理要点 1. 合理饮食,控制总热量摄入,增加蛋白质摄入,例如食用高蛋白食品如鸡胸肉、鱼类等; 2. 适量补充蛋白质粉,帮助增加肌肉质量; 3. 进行有氧运动和力量训练,例如跑步、举重等; 4. 保持充足的睡眠和休息,促进肌肉恢复和生长; 5. 如果有肾虚等基础疾病,应在医生指导下进行调理和补充,例如食用补肾的食物如黑豆、核桃等。
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