我从小就有一个习惯，喜欢舔自己的舌头。妈妈总是说这不好，会让舌头变厚，但我总是控制不住。直到有一天，我发现自己的舌头真的变白厚了，甚至嘴里还有种奇怪的渣滓感。起初我没太在意，毕竟我也不是第一次出现这种情况。可这次不同，症状持续了很久，中药也只是暂时缓解，过不了多久就又恢复原样。

我开始担心起来，决定去看医生。医生问了我很多问题，包括我的饮食习惯和生活方式。最后，他告诉我这是脾肾虚弱的表现，需要调整饮食和生活习惯。医生建议我多吃一些有助于健脾的食物，如山药、莲子等，并且要避免过度劳累和熬夜。

我听从了医生的建议，开始每天早上喝一碗山药粥。起初，我并没有太大的感觉，但慢慢地，我的舌头开始变薄，嘴里的渣滓感也消失了。医生还给我开了一些中成药，叫做平胃散，据说可以帮助调理脾胃。我按照医生的指示服用，效果非常好。

现在回想起来，我意识到自己的生活习惯确实需要改善。以前总是熬夜看电视剧，或者在网上冲浪到深夜。现在，我会尽量早点睡觉，保证充足的休息时间。同时，我也开始关注自己的饮食，尽量选择健康的食物，少吃垃圾食品和油腻的食物。

我想说，健康无小事。我们总是忽视自己的身体，直到出现问题才开始重视。其实，只要我们平时多注意，多关心自己的身体，就可以避免很多不必要的麻烦。京东互联网医院的医生们真的很专业，给了我很多有用的建议。如果你也有类似的问题，不妨去试试看吧！