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夜里总是早醒,怎么办?

夜里总是早醒,怎么办?

夜里总是早醒,怎么办?

我曾经也是这样,夜里总是早醒,翻来覆去,心情烦躁。有时候甚至会拿起手机,刷着社交媒体,直到一小时后才能再次入睡。这种情况持续了好几年,直到我遇到了那位医生。

那天,我在京东互联网医院上进行了在线咨询。医生问我这种情况多久了,我告诉她已经有几年了,平时上班比较忙,经常加班。医生说从我的描述来看,可能是睡眠障碍引起的。她还问我平时工作压力大吗,是否有过度劳累。我承认工作压力有点大,有时候会感到疲惫。

医生说有可能是神经衰弱引起的,并建议我改变睡眠习惯。她还问我是否有药物过敏史,肝肾功能是否正常,以及是否有要孩子计划。我告诉她肝肾功能都正常,已经有小孩了,以前有磺胺类药物过敏。医生说入睡很容易,但夜里容易醒,可能是因为白天的压力没有得到释放,导致大脑无法安静下来。

医生给了我一些意见,希望可以帮助我改善睡眠。她建议我增加白天的运动量,改善睡眠(运动可以使体内产生腺苷,促进睡眠;还可以产生某种胺类,提高情绪)。如果仍不能改善,可以服用甜梦口服液辅助睡眠。同时,积极解决生活工作上的难题,缓解心理压力。医生还提醒我,晚上睡觉前2小时不要过度用脑,让白天兴奋起来的大脑自然安静下来。

我决定按照医生的建议去做。首先,我开始每天早上去公园跑步,感受清晨的新鲜空气和阳光。然后,我尝试在晚上睡觉前放松自己,听一些轻音乐,或者读一本书。渐渐地,我发现自己可以更容易地入睡,并且夜里不再频繁醒来。

如果你也遇到了类似的问题,不妨试试医生给我的建议。记住,健康无小事,及时就医很重要。京东互联网医院是一个很好的选择,方便快捷,医生专业可靠。希望你也能像我一样,早日摆脱失眠的困扰,拥有一个健康的生活。睡眠障碍就医指南 常见症状 睡眠障碍的常见症状包括入睡困难、夜间易醒、早醒等,多见于工作压力大、生活不规律的人群。 推荐科室 神经内科或精神科 调理要点 1. 改善睡眠习惯,避免夜间过度用脑; 2. 增加白天运动量,改善睡眠质量; 3. 积极解决生活工作上的难题,缓解心理压力; 4. 可以服用甜梦口服液辅助睡眠; 5. 如有需要,寻求专业医生的帮助和治疗建议。

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我叫小李,今年28岁,平时工作压力大,经常加班到深夜。半年前,我开始出现胃部不适,尤其是饭后总感觉胃里灼热,像有火在烧。起初我没太在意,想着可能是吃错东西了,休息几天就好了。但是情况并没有好转,反而越来越严重,甚至开始出现反酸现象,影响了我的日常生活和工作效率。 我决定去看医生,经过一系列检查,医生告诉我我患了慢性性胃炎。听到这个结果,我感到非常沮丧和无助,毕竟我还年轻,怎么就得了这种病呢?医生安慰我说,胃炎是可以治愈的,只要我按照医嘱进行治疗和生活调整,就能恢复健康。 医生给我开了一种中药,叫做“养胃粉”,并且告诉我每天饭后喝一勺。同时,他还推荐我喝猴头菇,早晨空腹喝一包。起初我对这些中药持怀疑态度,觉得它们可能没什么效果。但是医生解释说,这些药物可以保护胃黏膜,抑制胃酸,改善胃部不适的症状。我决定试一试,毕竟我也想尽快恢复健康。 在接下来的几个月里,我严格按照医嘱进行治疗和生活调整。每天早晨,我都会喝一包猴头菇,中午饭后喝一勺养胃粉。同时,我也注意了饮食和生活习惯,避免吃辛辣、油腻的食物,定时进餐,避免熬夜和过度劳累。慢慢地,我发现自己的症状开始减轻,反酸现象也越来越少了。 除了药物治疗和生活调整外,医生还教我一些放松技巧,帮助我缓解压力和焦虑情绪。他说,胃肠都是情志器官,长期精神紧张和情绪低落可能引起胃炎发作。所以,我开始尝试一些放松方法,如深呼吸、瑜伽和冥想等。这些方法真的很有效,帮助我更好地管理压力和情绪。 现在,我的胃炎已经基本痊愈了。我非常感谢医生的帮助和指导,也很庆幸自己能够及时采取行动,避免了病情的恶化。通过这次经历,我也更加重视自己的健康,学会了如何更好地照顾自己。希望我的故事能够帮助到其他人,提醒大家要关注自己的健康,及时就医,避免小病变大病。

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杜广辉

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