夜里总是早醒,怎么办?
我曾经也是这样,夜里总是早醒,翻来覆去,心情烦躁。有时候甚至会拿起手机,刷着社交媒体,直到一小时后才能再次入睡。这种情况持续了好几年,直到我遇到了那位医生。
那天,我在京东互联网医院上进行了在线咨询。医生问我这种情况多久了,我告诉她已经有几年了,平时上班比较忙,经常加班。医生说从我的描述来看,可能是睡眠障碍引起的。她还问我平时工作压力大吗,是否有过度劳累。我承认工作压力有点大,有时候会感到疲惫。
医生说有可能是神经衰弱引起的,并建议我改变睡眠习惯。她还问我是否有药物过敏史,肝肾功能是否正常,以及是否有要孩子计划。我告诉她肝肾功能都正常,已经有小孩了,以前有磺胺类药物过敏。医生说入睡很容易,但夜里容易醒,可能是因为白天的压力没有得到释放,导致大脑无法安静下来。
医生给了我一些意见,希望可以帮助我改善睡眠。她建议我增加白天的运动量,改善睡眠(运动可以使体内产生腺苷,促进睡眠;还可以产生某种胺类,提高情绪)。如果仍不能改善,可以服用甜梦口服液辅助睡眠。同时,积极解决生活工作上的难题,缓解心理压力。医生还提醒我,晚上睡觉前2小时不要过度用脑,让白天兴奋起来的大脑自然安静下来。
我决定按照医生的建议去做。首先,我开始每天早上去公园跑步,感受清晨的新鲜空气和阳光。然后,我尝试在晚上睡觉前放松自己,听一些轻音乐,或者读一本书。渐渐地,我发现自己可以更容易地入睡,并且夜里不再频繁醒来。
如果你也遇到了类似的问题,不妨试试医生给我的建议。记住,健康无小事,及时就医很重要。京东互联网医院是一个很好的选择,方便快捷,医生专业可靠。希望你也能像我一样,早日摆脱失眠的困扰,拥有一个健康的生活。
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