我叫李明，今年35岁，体重一直在90公斤左右徘徊。半年前，体检报告显示我的空腹血糖已经达到了6.1mmol/L，医生告诉我这是糖尿病前期的征兆。从那时起，我开始了严格的饮食控制和每天至少30分钟的运动。起初，效果还不错，空腹血糖稳定在5.5mmol/L左右。但最近几天，我的空腹血糖又开始上升，达到了6.3mmol/L，虽然还没有达到糖尿病的诊断标准，但我开始担心了。

我决定去京东互联网医院咨询医生。医生告诉我，血糖高到一定程度，仅靠控制饮食和运动就不够了。饮食和运动只是糖尿病管理的基础部分，其他因素也会影响血糖水平。比如，压力、睡眠质量、月经等都可能对血糖产生影响。医生建议我继续保持良好的生活习惯，并且在必要时可以辅助用药。

我问医生，为什么我控制饮食和运动后血糖还是高。医生解释说，可能是因为我的饮食控制不够严格，或者运动强度和时间不够。另外，月经也可能对血糖产生一定的影响，但这不是主要原因。医生建议我晚餐不要吃得太晚，睡前不加餐，并适当增加运动量。同时，医生也提醒我，如果血糖总是偏高，应该尽早去医院检查。

我开始反思自己的生活习惯，是否真的做到了严格控制饮食和运动。回想起来，我有时候会在晚上加餐，或者因为工作忙而减少运动时间。这些小小的疏忽可能就是导致血糖上升的原因。我决定从现在开始，更加严格地控制自己的生活习惯，希望能够有效地管理血糖水平。

在这次咨询中，我深刻体会到，糖尿病管理不仅仅是控制饮食和运动，还需要关注其他生活因素的影响。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，给了我专业的建议和指导。希望通过我的经历，能够帮助更多的人更好地管理血糖，预防糖尿病的发生。