我从小就喜欢运动，尤其是打羽毛球。每周末我都会和朋友们去球场挥洒汗水。然而，半年前的一次训练改变了我的生活。

那天我和朋友们打得特别投入，连续走了20000步。第二天早上，我发现左腿膝盖旁的肌肉有些不对劲，走路时会感到困乏。起初我并没有太在意，认为只是暂时的疲劳。但是，随着时间的推移，这种不适感并没有消失，反而有所加重。

我开始尝试各种方法来缓解疼痛。有次在超市看到正红花油，听说可以活血通络，于是买了一瓶试试。每天晚上我都会用它按摩膝盖周围的肌肉，希望能够改善情况。虽然有时候会感觉好些，但总的来说效果并不明显。

直到有一天，我在网上搜索“中医肾虚调理”，无意中发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我联系了在线骨科医生。医生详细询问了我的症状和病史，并告诉我可能是肌肉劳损或髌上囊炎症引起的。他建议我静养，避免剧烈运动，适当散步，并使用热敷和活血药物治疗。同时，他还提醒我如果两周内没有改善，需要去线下医院做进一步检查。

我按照医生的建议进行了治疗。每天晚上我都会用热水袋热敷膝盖，温度控制在40-50度之间，时间大约20分钟。白天则会适当散步，避免长时间站立或下蹲。经过一段时间的治疗，我的症状有所缓解，膝盖周围的肌肉不再那么疼痛和困乏了。

在这个过程中，我也学到了很多关于膝盖保健的知识。比如，膝关节部位的脂肪分布比较薄，容易受凉，所以需要注意保暖。另外，避免劳累和频繁下蹲站起也非常重要。医生还推荐我使用黄道益活络油和护膝，帮助保护和支撑膝盖。

我很感激京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康和活力。现在我已经恢复了正常的生活和运动，虽然偶尔还会有轻微的不适，但我知道如何正确地处理和预防。健康无小事，希望大家都能像我一样，及时就医，珍爱自己的身体。