我从小就有一个习惯，喜欢用手指挠头皮。每当我感到紧张或无聊时，总是下意识地去挠。这个习惯一直伴随着我，直到有一天，我发现自己的头皮上起了一个小包。

起初，我并没有太在意，认为只是一个普通的青春痘。然而，随着时间的推移，这个小包越来越大，变得越来越痒。我开始频繁地挠它，希望能够缓解痒感。可惜的是，我的行为反而使情况变得更糟。小包变成了一个大包，甚至开始渗出脓液。

我知道我需要去看医生，但我总是拖延。直到有一天，我实在无法忍受头皮的痒感和疼痛，才决定去医院皮肤科就诊。医生看了我的头皮后，告诉我这是一个皮脂腺痣，需要做冷冻治疗。我有些担心，但医生安慰我说这是一个常见的良性增生物，不会对我的健康造成影响。

在医生的建议下，我进行了冷冻治疗。虽然过程有些疼痛，但我知道这是为了我的健康着想。治疗后，医生还给我开了一些止痒药膏，并告诫我要注意忌口，避免吃腥、辛辣和牛羊肉等刺激性食物。

回家后，我开始认真遵守医生的建议。每天早晚我都会涂抹药膏，避免挠头皮。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量避免吃那些可能会刺激头皮的食物。慢慢地，我的头皮开始恢复正常，痒感和疼痛也逐渐消失了。

这次经历让我深刻地意识到，健康无小事。我们不能因为一些小问题而忽视自己的健康。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。如果你也有类似的问题，千万不要犹豫，及时就医吧！