我从小就有一个习惯，晚上睡觉前总要把被子踢开，直到半夜才会再次拉上。妈妈总是说我这是“热血少年”，可我知道这并不是什么好事。随着年龄的增长，这种情况并没有改善，反而越来越严重。每天晚上，我都会辗转反侧，无法入睡，直到凌晨两三点才勉强合上眼睛。白天的工作和生活都受到了影响，精力不足，注意力不集中，甚至开始出现记忆力下降的现象。

我知道这不是正常的现象，于是决定去看医生。医生问了我很多问题，包括我的生活习惯、工作压力、家庭情况等等。最后，他告诉我我可能患有焦虑抑郁状态，并且可能存在神经衰弱的症状。他建议我口服百乐眠胶囊和谷维素，试试看效果如何。

我按照医生的建议进行了治疗，但效果并不理想。我的睡眠质量依然很差，脚心容易出汗，脚怕冷的现象也没有改善。医生告诉我这可能是因为我存在脾肾虚的情况，需要中医科医生进行辩证后诊断。于是我去看了中医科医生，医生说我湿气重，需要进行调理。

经过一段时间的中医调理，我的情况有所改善，但仍然不太理想。医生建议我规律生活作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动，比如散步、慢跑骑车等有氧运动；睡前3小时不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。

我开始认真执行医生的建议，逐渐调整自己的生活方式。每天早上，我会去公园散步，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好；晚上，我会泡脚，听轻音乐，放松身心。慢慢地，我的睡眠质量开始改善，脚心不再出汗，脚也不再怕冷了。我的精力和注意力也逐渐恢复，工作和生活都变得更加顺利。

我深深地感谢医生们的帮助和指导，他们让我重新找回了健康和快乐。同时，我也意识到，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的问题，不妨试试看，相信你也会有所收获。